Специалисты из китайской больницы PLA общего профиля в Пекине выяснили, что физические упражнения, отказ от алкоголя и курения, а также регулярное общение с друзьями и родственниками, наличие хобби снижают риск развития деменции. Результаты исследования опубликованы в издании Journal of Affective Disorders (JAD).
В исследовании приняли участие 2537 добровольцев, у которых не было деменции. Ученые собрали подробные данные об образе жизни участников, их привычках весе, росте. Также специалисты взяли у пациентов образцы крови для оценки уровня сахара и холестерина. В течение двух лет ученые наблюдали за участниками.
Выяснилось, что у участников, которые правильно питались, выполняли физические упражнения и не имели проблем со сном, деменция развивалась реже.
В статье указано, что при оценке рисков ученые использовали балльно-рейтинговую систему. Так, если участники выполняли физические упражнения в течение 10 минут в день и дольше — им давали один балл. Также по одному баллу можно было получить за наличие хобби, общение с друзьями и близкими не менее трех раз в неделю, отказ от алкоголя и сигарет. Соблюдение всех рекомендаций ученых означало, что участник получает шесть баллов.
Специалисты пришли к выводу, что у участников, которые набрали не менее четырех баллов, вероятность появления признаков снижения когнитивных способностей к концу изучения была на 29 процентов ниже по сравнению с теми, кто набрал три балла или ниже.
Как не набрать вес за зиму: 5 секретов:
