Питание, , Мослента

Раскрыты способы избавиться от набранных в новогодние праздники килограммов

Нужно скорректировать рацион.
unsplash.com

Добавить в рацион белок для похудения после праздников посоветовал россиянам главный внештатный специалист Минздрава России по спортивной медицине Борис Поляев.

После длинных выходных специалист рекомендовал вернуться к привычному рациону, но добавлять в него больше белка и клетчатки. В первом случае получится дольше сохранить чувство сытости и не сорваться на вредные перекусы, а во втором — быстрее произойдет насыщение и улучшится работа кишечника.

Кроме того, можно устроить разгрузочный день. Рацион должен составлять не более 1,5 тысячи килокалорий и состоять из нежирного творога, мяса с овощами или гречкой.

Не стоит забывать также про здоровый сон, физическую активность и водный баланс. В сутки человеку следует выпивать 30 миллилитров воды на килограмм тела.

 5 неожиданных фактов о дневном сне:

Во время загрузки произошла ошибка.

Читайте также: Как питаться зимой, чтобы не болеть: диетолог раскрывает секреты

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.