Ученые выявили ряд привычек, которые способствуют увеличению продолжительности жизни человека. Об этом сообщает издание The Conversation.
В первую очередь ученые рекомендуют употреблять больше растительной пищи, поскольку она богата полезными веществами, которые значительно снижают риск многих заболеваний, включая онкологию.
Не менее важным является поддерживать здоровый вес – ожирение может вызвать ряд проблем со здоровьем. Для этого ученые советуют регулярно заниматься спортом: физическая нагрузка не только помогает поддерживать физическую форму, но и защищает от хронических заболеваний, стресса и психических расстройств.
Кроме того, настоятельно рекомендуется отказаться от сигарет и вейпов. Согласно исследованиям, курение укорачивает жизнь, а также ухудшает ее качество, повышая риск развития онкологических заболеваний и болезней сердца.
В качестве пятой привычки ученые выделили регулярное общение с другими людьми. По их словам, социальная изоляция увеличивает риск деменции и депрессии.
8 тревожных сигналов от организма, которые мы игнорируем
