Медиатор-психолог Екатерина Елгаева рассказала «Газете.Ru», как в последний месяц года успеть сделать все необходимое и не поймать выгорание в предновогодней суете.
«По разным исследованиям, от 43% до 82% жителей России испытывают беспокойство и тревожность накануне праздников. Предлагаю, в первую очередь, рассмотреть ситуацию с рациональной позиции и структурировать задачи», — начала эксперт.
Она также отметила, что стресс – это, в первую очередь, физическое переживание. Расслабиться помогут дыхательные упражнения, йога, медитация, горячая ванна – все, что позволяет убрать телесные зажимы.
«Необходимо сесть и расписать все дела, которые необходимо закончить до Нового года: и рабочие и личные. Для каждой задачи пропишите сроки, а также последствия в случае, если выполнить ее не удастся. Это позволит распределить приоритеты и, может быть, даже отказаться от чего-то без особых потерь. Ведь очень часто мы спешим что-то закончить до Нового года не потому, что это жизненно необходимо, а потому, что завершение дела повышает наше самоощущение значимости, «хорошести», — рассказала Екатерина Елгаева.
По ее мнению, детальный план дел и их анализ поможет изменить отношение и сократить число дедлайнов.
«К примеру, сдать рабочий отчет в срок – необходимо. Это напрямую влияет на других сотрудников, а может, и на премию. А вот мытье окон, если на него нет сил и времени, отлично подождет до конца новогодних каникул. К ребенку на утренник в детский сад нужно сходить обязательно, ведь малыш ждет маму или папу. А если вы не сварите холодец, катастрофы точно не будет. Поймите, на что можете повлиять, а что изменить не в силах, и старайтесь планировать последние недели декабря исходя из этого», — заключила она.
5 продуктов, которые полезно есть перед сном:
Читайте также: Чем заменить вредные продукты в Новый год: свежих 12 идей
