О правилах kp.ru рассказала профессор, академик РАН, главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России, заслуженный врач страны Оксана Драпкина.
Так, прежде всего она рекомендует научиться правильно спать. Засыпать стоит до 22:30, потому что при правильном сне происходит обновление организма и укрепление иммунитета.
Еще одно правило — старайтесь не злоупотреблять алкоголем. «Помните, алкоголь нарушает сон, а наша задача -- выспаться. Ну и он токсичен для организма, бьет по всем системам и органам. И тут уж -- насколько хватит запаса прочности у тела», —- предупредила эксперт.
В период новогодних праздников она призывает забыть о работе и дать себе отдохнуть как физически, так и морально. Важно придумывать себе такие дела, на которые не хватило времени в течение года. Например, почитать, сходить в кино, отдохнуть на диване и так далее.
Последний совет — соблюдайте режимность и правильное питание. «Если вы привыкните вставать и ложиться хотя бы примерно в одно время (особенно вечером), если завтрак, обед и ужин будут всегда по расписанию (плюс – минус), то организм отдохнет куда лучше, чем от беспорядочных смен сна и отдыха. Очень важен плотный завтрак, в котором сочетались бы белок и углеводы, после завтрака можно немного погулять. Ужин необходим за 3-4 часа до сна. После этого тоже можно полчаса прогуляться, подышать воздухом, тогда и сон будет крепче», — заключила Драпкина.
Читайте также: Новый год здорового человека
5 неожиданных фактов о дневном сне
