Образ жизни,

Психотерапевт рассказала, как создать новогоднее настроение, если грустно

Врач-психотерапевт, ведущий специалист «СМ-Клиника», к.м.н. Татьяна Потапова рассказала Здоровью Mail.ru, что делать, если праздник уже скоро, а вам ничего не хочется.
unsplash.com

Многие люди в преддверии Нового года чувствуют апатию и тоску — у них нет желания наряжать елку и общаться с близкими. А праздничные украшения и реклама только усиливают чувство одиночества. Разбираемся, как поймать новогоднее настроение, если ничего не радует. 

1. Делайте то, что вы хотите, что вам приятно и приносит удовлетворение. Можно создать свои собственные праздничные традиции. Проявите к себе доброту и уважение. 

2. Запланируйте приятное событие, которое вы будете ждать после праздников, например, встречу с любимыми родственниками, живущими вдали от вас, поездку в отпуск и т.д.

3. Признайте факт того, что вы расстроены, а не пытайтесь убедить себя в том, что все хорошо и вам никто не нужен. Это поможет начать что-то менять в своей жизни в лучшую сторону.

4. Пожилым людям для преодоления чувства одиночества можно пообщаться с родственниками и друзьями.

Если они далеко, можно сделать это в социальных сетях или по телефону, а получив приятные эмоции от этого общения, спокойно отдохнуть у телевизора или за чтением любимой книги.

   Вспомните то приятное, что было в вашей жизни, подумайте о том, что могло бы принести вам радость в будущем году. Что-то такое точно есть. Надо позволить себе это.

5. Если у вас нарушены отношения в семье, есть конфликт с партнером, с детьми или родителями, праздники — прекрасный повод восстановить отношения, показав свое желание сделать это, проявив заботу и сделав подарок. Это не проявление слабости. Наоборот. Так вы демонстрируете свою зрелую позицию и показываете, что не хотите терять близких из-за мелочных ссор.

6. Создать картину своих желаний, которые хотелось бы осуществить в новом году. Это могут быть рисунки или аппликации из журналов. Повесьте картину на видное место и периодически отмечайте мысленно, что уже исполнилось. Такая простая практика будет создавать позитивный настрой и мотивировать вас на дальнейшие активные действия.

С наступающим Новым годом, друзья! Будьте счастливы!

Читайте также: Новогоднее меню: вы точно этого не знали

Долой серость: 7 антистресс-советов от скандинавов

Во время загрузки произошла ошибка.

 

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.