Зачем вам это все
Став взрослыми, мы продолжаем слышать в голове назойливый голос, который в приказном тоне рассказывает, как следует жить. Но как же за этим шумом расслышать собственные желания? Можно ли вообще быть счастливым и психически здоровым человеком, живя «как надо»?
Несколько месяцев назад я обратилась к психотерапевту с жалобами на депрессию, усталость, отсутствие желаний, удовольствия от повседневных дел и от жизни в целом. Мы долго обсуждали, что же меня так угнетает, и на третьей или четвертой встрече мой терапевт заметил, как часто я говорю слово «надо».
Противный внутренний голос настаивает, что «надо» больше работать и больше зарабатывать, «надо» видеться с друзьями и налаживать личную жизнь.
И даже счастливой быть тоже «надо».
Мои родители — типичный продукт советской эпохи: после учебы надо отработать несколько лет по распределению, надо создать семью и родить двоих детей, чтобы не пострадала демография, и Ленина тоже надо если не любить, то хотя бы уважать.
Советская власть не признавала религию, но светские догмы скрепляли общество покруче христианства. В результате выросло несколько поколений людей, которых никто не учил слушать себя, свои желания. Считалось, что только если все будут поступать «как надо», общество и каждого отдельного человека ждет благополучие, счастье и процветание. Вот оно, — торжество коммунизма!
Обратная сторона идеала
Но так ли хорошо делать все «как надо»? В 1961 году известный социальный психолог Стэнли Милгрэм проводил эксперимент, в котором испытуемые нажимали на кнопку и «били» током другого человека. На самом деле на месте жертвы были актеры, а удары тока — фальшивкой, но испытуемые об этом не знали.
Участники эксперимента получили роль «учителя» и должны были следить за тем, как «ученики» запоминают пары слов из длинного списка. Испытуемых убедили в том, что надо наказывать «учеников» ударами тока, пока те не выучат абсолютно все слова. При этом сила ударов увеличивалась с каждой ошибкой.
Результаты оказались удручающими: 65% испытуемых дошли до конца эксперимента. Они применили максимальную силу тока, несмотря на то, что жертвы неоднократно просили их остановиться. А все потому, что экспериментаторы все время говорили: продолжайте, так надо.
Сила авторитета и слова «надо» такова, что человек способен продолжать разрушительное поведение, совершенно не задумываясь: «Хочу ли я этого?», «Не причинит ли такое поведение вреда окружающим и мне самому?»
Эксперимент Милгрэма помогает объяснить такие явления, как нацизм, войны, репрессии, которые причинили людям массу страданий и унесли миллионы жизней. Но и в повседневной жизни постоянно происходят ситуации, в которых непонятно откуда взявшийся голос говорит «надо» и заставляет переступать через себя. Это делает несчастными нас самих, окружающих, может привести к депрессии и даже суициду.
Как сменить установку
Я решила избавиться от противного голоса в своей голове и заменить все «надо» на «хочу». Эту идею поддержал и мой психотерапевт. Гипотеза была такова: все то, что мне действительно надо, происходит из моих желаний и стремлений. Все остальное просто не нужно — это навязанные обществом, родителями, религией и чем угодно еще вредные установки, которые лишь портят мне жизнь.
В качестве девиза я использовала знаменитую фразу Винни-Пуха, в которой я наконец увидела глубокий смысл: «Нужно делать так, как нужно. А как не нужно, делать не нужно!»
Проще всего оказалось разобраться с рабочими «надо». Оказалось, что если я «хочу» скорее сесть и написать статью, я получаю гораздо больше удовлетворения от результата, чем тогда, когда ее «надо» выстрадать. Да и сама статья получается более интересной и живой.
Чаще всего мы оказываемся погребены под слоем «надо» лишь потому, что на нас наваливается множество задач, которые нужно выполнить одновременно.
Допустим, вам надо сделать отчет, встретиться с клиентом и написать несколько писем, а также подготовить презентацию. Что из этого хочется сделать больше всего? Берите и делайте то, что наиболее интересно в данный момент.
Если подавлять свои желания в угоду тому, что «надо» сделать в первую очередь, любая задача может превратиться в рутину. Написание писем будет жутко раздражать в тот момент, когда в голове крутятся слова, которые прекрасно подошли бы для презентации. Зато после встречи с клиентом можно приятно провести несколько часов в тишине, разбирая почту.
Ну а если ничего, связанного с рабочими обязанностями, делать не хочется вовсе, стоит задуматься: а почему вы занимаетесь этой работой.
Наверняка на свете есть дело, которое вы могли бы выполнять с удовольствием, а не из-под палки. Так считал Александр Нилл, основатель школы «Саммерхилл», в которой нет обязательных предметов, а посещать уроки школьники могут по своему желанию. Нилл верил, что только воспитание свободой поможет выявить истинные потребности человека.
Многие противники этого подхода боялись, что в состоянии вседозволенности дети начнут лениться и не будут делать вообще ничего. Но Нилл утверждал, что этого не случится, потому что человек деятелен по своей натуре. И если не заставлять себя делать то, что «надо», то рано или поздно ты начнешь делать то, что хочется.
С бытовыми делами все несколько сложнее. Почему я хочу убираться в квартире, мыть голову и оплачивать счета? Наверно, потому, что не хочу быть должником, а красивая прическа и чистота в доме поднимут мне настроение. Это понимание снижает тяжесть бремени «надо» и позволяет объяснить самой себе, зачем я делаю те или иные дела. Но что если беспорядок в квартире меня не слишком раздражает? Все просто: мне не «надо» делать уборку два раза в неделю только потому, что так принято. Я смогу заняться этим тогда, когда действительно захочу навести порядок в своей квартире.
Встреча с самим собой
Большинство из нас проводит жизнь, не приходя в сознание. Мы следуем навязанным стереотипам о том, как нам жить, где работать и даже чем заниматься в свободное время.
Однажды мой приятель Антон (между прочим, психолог) рассказал: «Я начал заниматься боксом, потому что решил, что надо держать себя в форме. Но когда моя девушка спросила, зачем я решил пойти именно в эту секцию, я впал в ступор.
Я совершенно не задумывался над этим — надо так надо. А тут поразмышлял и понял, что хожу туда, где меня регулярно бьют по лицу, и не получаю от этого никакого удовольствия. Я нашел другого тренера, с которым мне нравится работать — меня все еще бьют по лицу, но теперь я осознаю, зачем мне все это, и получаю удовольствие от тренировок».
Жить так, как хочется, вполне возможно. И за это не будет никакого наказания, как учит нас наше коллективное бессознательное.
Общество понять можно — оно опасается, что, если все начнут «творить что хотят», возникнет хаос, разгул преступности и стагнация в экономике. Но это не так.
Моральные нормы достались нам еще от животных в результате эволюции — они помогали нашим предкам сохранять целостность группы и выживать. Лежать на диване и смотреть в одну точку не даст инстинкт самосохранения. А отсутствие навязанных норм даст нам возможность делать собственный выбор профессии, и это поможет всей экономике. Не говоря уж о том, что счастливые люди, не делающие того, чего они не хотят, менее агрессивны, реже страдают от депрессии, разводятся и совершают самоубийства.
Как ни парадоксально, если все будут жить не как «надо», а как хотят, это сделает здоровее не только нашу психику, но и общество в целом.
