Образ жизни, , Lenta.Ru

Назван эффективный способ избавиться от бессонницы

Нейробиолог Дорси Стэндиш полагает, что прием биологически активных добавок магния способен улучшить ночной сон. Она указала, что магний снижает уровень стресса и беспокойства, а также помогает успокоить нервную систему. Чтобы улучшить качество ночного отдыха, принимать его надо за 30−60 минут до отхода ко сну.
unsplash.com

Стэндиш назвала магний одним из важнейших элементов в организме, так как он участвует в сотнях биохимических процессов. По ее словам, этот микроэлемент снижает уровень стресса и беспокойства, а также помогает успокоить нервную систему.

Помимо этого, продолжила специалистка, многие исследования подтверждают, что магний позволяет избавиться от бессонницы.

Стэндиш отметила, что влияние магния на качество сна требует дополнительных научных изысканий. Тем не менее она считает, что многие, кто пробовал этот способ, заметили его эффективность. Чтобы почувствовать результат, нейробиолог рекомендовала принимать магний за 30−60 минут до сна.

Также она посоветовала включить в ежедневный график вечерние ритуалы: убрать до утра гаджеты, выключить телевизор, принять душ и сделать дыхательные упражнения.

Читайте также: Новый год здорового человека

5 неожиданных фактов о дневном сне

Во время загрузки произошла ошибка.

 

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.