Это новогоднее блюдо из советского прошлого снижает холестерин и укрепляет иммунитет

На днях путеводитель по национальным кухням Taste Atlas составил рейтинг самых противных блюд мира. В топ-100 попал наш холодец: традиционное русское угощение заняло 67-ю строчку.

Несмотря на это, холодец (он же студень) — одно из главных блюд на новогоднем столе. Когда появился холодец в нашей стране, точно никто не скажет. Но первый рецепт блюда опубликован в книге Василия Левшина «Русская поварня» 1816 года:

«В этом разумеются говяжьи ноги, губы и уши. Очистив оные обыкновенным образом, варить в воде на умеренном огне часа два, пока сделается отвар густой и почти весь выкипит. Сложить тогда части студени, разняв крупные кусочки дробнее, в круглую чашу, и вылив остатки отвару, вынесть в холодное место, чтоб застыло. Подавая, выпрокинуть студень на блюдо. Подавать к ней толченый чеснок, растертый со сметаною, на особливой тарелке».

А вот еще один рецепт из книги — студень из свинины со сметаной и хреном:

«К оной отнимаются те же части, что и к говяжей студени. Очистить оные по обыкновенному, каждую ногу разнять вдоль надвое и отварить в воде мягко. Впрочем не застуживая, или застудив с отваром, подавать с хреном, растворенным со сметаною».

Холодец — польза

«Холодец — это блюдо, приготовленное из бульона на костях, который застывает, образуя желе. Основной ингредиент холодца — мясо, источник белка, витаминов и микроэлементов. Домашний холодец содержит витамины A, C, витамины B3 и B12, железо, цинк, калий, магний, аминокислоты лизин и глицин», — рассказывает врач Елена Грек.

5 продуктов, которые помогают «разогнать» метаболизм:

Витамины группы B способствуют поддержанию здоровья нервной системы и помогают бороться со стрессом. Витамин В3 также участвует в синтезе жиров и белков, понижает уровень «плохого» холестерина и благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Витамин В12 важен для образования эритроцитов — красных кровяных телец.

Кроме того, студень укрепляет иммунитет благодаря входящим в состав витаминам A и C, цинку и аминокислотам. И это еще одна причина, почему стоит налегать на холодец в зимние месяцы.

Но на этом польза мясного блюда не заканчивается.

«Особенно стоит отметить аминокислоту глицин: она стимулирует мозговую активность и психоэмоциональный фон, — говорит врач. — Глицин в сочетании с желейной структурой холодца делает его незаменимым на застольях со спиртными напитками. Желе замедляет всасывание алкоголя, а аминокислота нейтрализует токсичные продукты распада этилового спирта в организме».

Полезно блюдо для людей с низким гемоглобином и склонностью к анемиям.

«В этом случае студень рекомендуется готовить на свинине или говядине, так как эти виды мяса содержат больше железа, благодаря чему эффективнее повышают уровень гемоглобина», — говорит Елена Грек.

Но особо ценится холодец как отличный источник коллагена — главного строительного материала для тканей нашего организма, в том числе мышц, связок, суставов и кожи.

«Вообще, когда речь заходит о холодце, в первую очередь вспоминают о пользе для опорно-двигательного аппарата. Многие полагают, что блюдо обязательно нужно есть для профилактики травм и болезней связок, суставов и т.д. На самом деле это не совсем так, — говорит врач. — Коллаген и другие белки в процессе пищеварения распадаются на аминокислоты, которые затем распределяются по всему организму. Так происходит абсолютно с любой пищей, холодец здесь не исключение. Поэтому коллаген совсем не обязательно будет использоваться исключительно для укрепления суставно-связочного аппарата. Организм может перенаправить его и на строительство совсем других тканей».

Какой холодец самый полезный, а какой — вредный

Как оказалось, идеального рецепта холодца не существует. У каждого способа приготовления есть свои плюсы и минусы.

«Говяжий или свиной холодец содержат больше гемоглобина и миоглобина — белка, который отвечает за создание в мышечных тканях запасов кислорода. Вместе с тем холодец на красном мясе жирнее и обладает более высокой калорийностью. Например, в 100 граммах свиного холодца содержится до 350 ккал», — комментирует наш эксперт.

Превратить холодец во вредное блюдо можно и с помощью специй. Поэтому здесь нужно знать меру.

«Переизбыток перца и пряностей противопоказан детям и людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта», — объясняет врач.

Как часто можно есть холодец

«Взрослый человек с высоким уровнем физической активности и без лишнего веса может есть холодец хоть каждый день. При этом лучше все-таки выбирать блюдо домашнего приготовления, так как магазинные варианты содержат больше соли, консервантов и калорий», — отвечает Елена Грек.

Но не увлекайтесь: нормальная порция холодца — 100–150 граммов.

«Превышать эту дозу не стоит даже здоровым людям, — предупреждает врач. — Ведь холодец — не просто калорийное, но и очень жирное блюдо, особенно если готовить его на свинине».

При проблемах с лишним весом эксперт советует есть холодец не чаще 3–4 раз в месяц, отдавая предпочтение блюду из нежирных сортов мяса.

Кроме того, нельзя часто есть студень при болезнях желудочно-кишечного тракта, печени и почек.

«Из-за высокого содержания биохимических соединений пуринов холодец может быть опасен при подагре и мочекаменной болезни», — говорит эксперт.

Самой здоровой и сбалансированной диетой считается средиземноморская. Узнайте в галерее, какие продукты входят в ее основу:

Читайте также: Что есть, чтобы выглядеть моложе? Вот что говорит наука