Все мы знаем главные правила ухода за полостью рта: нужно регулярно чистить зубы, желательно также пользоваться зубной нитью и периодически посещать стоматолога для осмотра.
Это особенно важно, так как стоматологические заболевания очень распространены — по некоторым данным, среди людей старше 30 лет около 50% имеют признаки заболеваний десен, а около 25% — кариес. Вот 9 важных правил ухода за зубами и деснами, которые никогда не нарушают врачи-стоматологи.
1. Не грызть ногти
«Эта нездоровая привычка может привести к проблемам с зубами. К тому же большинство из тех, кто грызет ногти, делают это регулярно», — объясняет доцент отделения детской клинической стоматологии Бостонского университета (США) Дженнифер Сончини (Dr. Jennifer Soncini).
Привычка грызть ногти может со временем привести к разрушению эмали по краям зубов и другим повреждениям [1].
Повреждения эмали, в свою очередь, чреваты кариесом, эрозией, инфекциями и повышенной чувствительностью к горячему, холодному и сладкому.
2. Не открывать упаковки или бутылки зубами
Казалось бы, что страшного, если упаковку чипсов или бутылку воды мы откроем с помощью зубов (к примеру, если руками легко открыть не получается)? Но дантисты такие методы категорически не одобряют.
«Хотя наши зубы очень крепкие, они никак не предназначены для открывания бутылок, пластиковых упаковок или пережевывания твердых предметов», — объясняет практикующий стоматолог Джаррет Мэннинг (Dr. Jarrett Manning).
«Используя зубы для открывания бутылок или упаковок или для других подобных целей, мы создаем для них дополнительные нагрузки, которые могут привести к хроническим болям, трещинам или сколам и другим проблемам, из-за которых в некоторых случаях зубы приходится даже удалять», — говорит Мэннинг.
3. Избегать конфет-тянучек
Конфеты-тянучки, жевательный мармелад и другие подобные сладости особенно вредны для наших зубов. Кусочки этих конфет застревают между зубами, что способствует развитию кариеса. Они также могут «вытягивать» пломбы.
«Особенно вредны кисло-сладкие тянучки. Они оказывают тройное разрушительное действие: они липкие, очень сладкие и к тому же кислотные — именно этим обусловлен их вкус», — объясняет Натали Петерсон (Dr. Natalie Peterson), доцент отделения клинической стоматологии в Миннесотском университете (США).
4. Не злоупотреблять алкоголем
Хорошо известно, что алкоголь особенно вреден для печени, повышает риск развития различных видов рака и нарушает сон. Но регулярное употребление спиртного также плохо сказывается на здоровье зубов и полости рта [2].
«Алкоголь вызывает снижение слюноотделения и, соответственно, сухость в рту. Слюна помогает очищать ротовую полость, защищает наши зубы и снижает кислотность, поэтому недостаток слюны значительно повышает риск развития кариеса», — объясняет Джаррет Мэннинг.
5. Не использовать слишком жесткие зубные щетки
«Я рекомендую мягкие зубные щетки по нескольким причинам. Жесткие и средней жесткости щетки могут повреждать десны и способствовать их опущению (при этом уменьшается объем десны, что может привести к оголению незащищенных корней зубов), а исправить опущение десен бывает очень сложно», — объясняет Натали Петерсон.
Слишком жесткие щетки также могут повреждать зубную эмаль.
6. Не разжевывать куски льда из напитков
«У многих из нас есть такая привычка, которую мы часто даже не замечаем, — когда мы пьем какой-то напиток со льдом, то начинаем машинально жевать эти кусочки льда, даже не задумываясь, что тем самым активно разрушаем свои зубы. Лед особенно вреден для зубов из-за того, что он, во-первых, твердый, а во-вторых — холодный. Вдобавок он может повредить установленные пломбы», — говорит Натали Петерсон.
7. Не курить
«Я бы никогда в жизни не стала курить или употреблять никотин. Помимо всего прочего вреда от курения, эта вредная привычка крайне пагубно сказывается на здоровье полости рта, провоцируя различные заболевания, изменение цвета зубов и повышая риск развития рака языка, гортани и других органов ротовой полости [3]», — говорит Джарретт Мэннинг.
8. Не пропускать ежедневные гигиенические процедуры
Вряд ли кто-то удивится, узнав, что стоматологи настойчиво рекомендуют регулярно чистить зубы и пользоваться зубной нитью.
«Помимо чистки зубной щеткой, очень желательно ежедневно очищать пространство между зубами с помощью зубной нити. Это помогает предотвратить заболевания десен [4]», — объясняет Мэннинг.
Также очень важно чистить зубы не только утром, но и вечером. «Никогда нельзя ложиться спать, не почистив зубы. В течение дня делать это нет необходимости, но, чистя зубы вечером, мы очищаем полость рта от бактерий, которые в противном случае начинают размножаться во время сна, способствуя развитию кариеса и других заболеваний», — подчеркивает Дженнифер Сончини.
9. Проходить регулярные осмотры у стоматолога
«Даже если вас ничего не беспокоит, важно периодически проходить плановый осмотр — это позволяет поддерживать здоровье ротовой полости и диагностировать любые проблемы на ранней стадии — когда они легко поддаются лечению [5]», — утверждает Джарретт Мэннинг.
Как часто стоит проходить профилактический осмотр? Во многом это индивидуально и зависит от вашего состояния здоровья.
Некоторым пациентам вполне достаточно планового осмотра раз в год, другим лучше показываться врачу раз в 6 месяцев, тем же, кто подвержен повышенному риску проблем с зубами и деснами, стоит посещать стоматолога 3-4 раза в год. Этот вопрос лучше всего обсудить непосредственно с вашим дантистом.
Источники:
- Baghchechi M, Pelletier JL, Jacob SE. Art of Prevention: The importance of tackling the nail biting habit. Int J Womens Dermatol. 2020 Sep 17;7(3):309-313. doi: 10.1016/j.ijwd.2020.09.008. PMID: 32964094; PMCID: PMC7497389. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7497389/
- Grocock R. The relevance of alcohol to dental practice. Br Dent J. 2018 Jan;223(12):895-899. doi: 10.1038/sj.bdj.2017.997. Epub 2017 Dec 1. PMID: 29192690. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29192690/
- Warnakulasuriya S, Dietrich T, Bornstein MM, Casals Peidró E, Preshaw PM, Walter C, Wennström JL, Bergström J. Oral health risks of tobacco use and effects of cessation. Int Dent J. 2010 Feb;60(1):7-30. PMID: 20361572. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20361572/
- Cepeda MS, Weinstein R, Blacketer C, Lynch MC. Association of flossing/inter-dental cleaning and periodontitis in adults. J Clin Periodontol. 2017 Sep;44(9):866-871. doi: 10.1111/jcpe.12765. Epub 2017 Aug 7. PMID: 28644512; PMCID: PMC5601277. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28644512/
- Thomson WM, Williams SM, Broadbent JM, Poulton R, Locker D. Long-term dental visiting patterns and adult oral health. J Dent Res. 2010 Mar;89(3):307-11. doi: 10.1177/0022034509356779. Epub 2010 Jan 21. PMID: 20093674; PMCID: PMC2821461. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2821461/
