Допустимое количество мандаринов в день определила в Telegram-канале Минздрава Московской области врач-аллерголог НИКИ детства Алена Бондаренко.
Взрослым специалист разрешила есть до пяти некрупных мандаринов в течение дня. Чтобы у ребенка не было диастаза и аллергии, до года надо отказаться от цитрусовых, а после можно одну-две дольки.
Трехлетним малышам допустимо давать половину мандарина, а дошкольникам не больше одного. Норма для учеников начальных классов — два плода, а детей старшего возраста — до трех штук.
По словам Бондаренко, лучше выбирать кислые мандарины. Чем слаще фрукт, тем больше в нем сахара и выше его гликемический индекс, а значит, порция должна быть меньше, отметила она.
5 секретов японских долгожителей:
Читайте также: Мандарины: польза и вред для организма человека
