Для большинства здоровых людей кофе безопасен и даже полезен, главное в этом деле — не перебарщивать. Как пишет РБК Life, без вредных последствий для организма можно обойтись, если употреблять не более 300 миллиграммов кофеина в день, а вот порции свыше 740 миллиграммов уже могут поспособствовать выведению кальция и магния, что чревато остеопорозом.
По словам экспертов, кофе и молоко лучше не смешивать, а пить по отдельности для получения максимальной пользы. Таким образом, чем проще состав, тем меньше вреда для организма.
С этой точки зрения самым безвредным кофейным напитком считается, конечно же, эспрессо. При этом следует помнить, что в нем содержится много кофеина. Так, в среднем одна порция эспрессо содержит около 63 миллиграммов вещества.
Что касается американо, то у него не такой выраженный и насыщенный вкус, как у эспрессо, но этот напиток можно считать одним из самых крепких.
Тем, кто хочет похудеть, не стоит увлекаться капучино и латте, ведь из-за молока в них содержатся дополнительные калории. Помимо высокого содержания жиров и калорий, молоко нейтрализует полезные антиоксиданты, которые есть в кофе. А кофеин, в свою очередь, делает молочный белок еще более трудноусвояемым.
Из чего состоит скандинавская диета — основные продукты:
