Образ жизни, , Аргументы и факты / Здоровье

Невролог Шиндряева рассказала о полезных и вредных позах для сна

Положение на левом боку способствует более здоровому сну с точки зрения медицины.
unsplash.com

Правильное расположение тела во время сна помогает не только снизить умственную и физическую нагрузку, но и способствует эффективной работе внутренних органов, о чем в беседе с Pravda.Ru рассказала доктор медицинских наук, врач-невролог Наталья Шиндряева.

По словам эксперта, здоровый сон зависит от качества матраса и подушки, положения тела, режима и общего времени отдыха.

Наиболее распространенная поза во время сна — на правом или левом боку. Такой вариант снижает нагрузку на поясницу, а также препятствует храпу.

«На левом боку более здоровый сон с точки зрения медицины. Такая поза способствует эффективной работе органов», — заявила невролог.

Шиндряева отметила, что сон на правом боку приводит к проблемам с кровообращением, создает давление на органы, включая печень.

Несмотря на это, данная поза снимает нагрузку на позвоночник, предотвращает западение языка и не провоцирует храп.

Привычное положение на спине помогает телу полностью отдохнуть и восстановить силы, а позы на животе, эмбриона или «морская звезда», наоборот, создают напряжение на мышцы позвоночника, диафрагму и внутренние органы, а также повышают риск храпа и апноэ, провоцируют появление морщин на лице.

Ранее ученые Университета Осло выяснили, что оптимальная продолжительность ночного сна составляет 6,5 часа. 

Читайте также: Пять самых ранних признаков деменции

5 рекомендаций ученых, которые продлевают жизнь:

Во время загрузки произошла ошибка.

 

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.