Почему во время простуды нельзя пить кофе? Объясняет врач-терапевт

Считается ли бульон за питье, есть ли смысл садиться на чесночно-имбирную диету, и почему врачи не рекомендуют пить много кофе во время болезни? 

Когда болеешь, есть совсем не хочется. Но важно помнить о том, что для борьбы с вирусами и поддержания адекватной работы организма необходимы питательные вещества, которые нужно получать из пищи.

Самое важное — обильное питье

Это может быть как обычная вода, так и бульоны. Например, куриный, овощной или костный — только следите, что они не были пересоленными. Подойдут и горячие или холодные напитки (да, так можно — у многих при приеме холодных напитков значительно уменьшается боль в горле).

Если у вас нет аллергии или противопоказаний, то к горячим напиткам можно добавить мед.

Алкоголь также не будет способствовать выздоровлению, а, скорее, ослабит иммунную систему.

Не забывайте о белке

Богатые белком продукты также нужны организму во время выздоровления. Можно выбрать суп, например куриный — он также восполнит жидкость.

Еще в суп можно добавить некрахмалистые овощи (морковь, капусту, сладкий перец, лук, чеснок, зелень и т.д.), богатые витаминами и микроэлементами. 

Витамин С лучше усваивается из фруктов и овощей

Полезные при простуде продукты с витамином С — это не только лимоны, которые мы добавляем в напитки, но и другие цитрусовые, а также красный сладкий перец, киви, помидоры, брокколи, цветная капуста, листовая зелень и т.д.

Витамин С из продуктов питания больше поможет выздоровлению, нежели аптечные БАДы.

Многие овощи и фрукты содержат необходимые антиоксиданты. Минимум времени и сил потребуется на то, чтобы сделать из них полезный смузи.

Прислушайтесь к своим ощущениям

Имбирь и чеснок помогут разнообразить вкус пищи и, возможно, пробудят аппетит, но питаться только ими нерационально и доказанной эффективности в борьбе с простудой они не имеют.

Многим в период болезни не нравится слишком жирная пища — доверяйте своим ощущениям. Из молочных продуктов лучше выбрать кисломолочные, например, нежирный йогурт или кефир.

А если есть жалобы на тошноту и рвоту (бывают и такие проявления вирусных заболеваний), то обратите внимание на бананы, запеченные яблоки, рис.

Читайте также: три признака того, что вам не хватает движения

Как сохранить сердце здоровым — 5 приятных способов: