Считается ли бульон за питье, есть ли смысл садиться на чесночно-имбирную диету, и почему врачи не рекомендуют пить много кофе во время болезни?
Когда болеешь, есть совсем не хочется. Но важно помнить о том, что для борьбы с вирусами и поддержания адекватной работы организма необходимы питательные вещества, которые нужно получать из пищи.
Самое важное — обильное питье
Это может быть как обычная вода, так и бульоны. Например, куриный, овощной или костный — только следите, что они не были пересоленными. Подойдут и горячие или холодные напитки (да, так можно — у многих при приеме холодных напитков значительно уменьшается боль в горле).
Если у вас нет аллергии или противопоказаний, то к горячим напиткам можно добавить мед.
При этом не стоит злоупотреблять кофеинсодержащими напитками, потому что они могут способствовать обезвоживанию.
Алкоголь также не будет способствовать выздоровлению, а, скорее, ослабит иммунную систему.
Не забывайте о белке
Богатые белком продукты также нужны организму во время выздоровления. Можно выбрать суп, например куриный — он также восполнит жидкость.
Еще в суп можно добавить некрахмалистые овощи (морковь, капусту, сладкий перец, лук, чеснок, зелень и т.д.), богатые витаминами и микроэлементами.
Витамин С лучше усваивается из фруктов и овощей
Полезные при простуде продукты с витамином С — это не только лимоны, которые мы добавляем в напитки, но и другие цитрусовые, а также красный сладкий перец, киви, помидоры, брокколи, цветная капуста, листовая зелень и т.д.
Витамин С из продуктов питания больше поможет выздоровлению, нежели аптечные БАДы.
Многие овощи и фрукты содержат необходимые антиоксиданты. Минимум времени и сил потребуется на то, чтобы сделать из них полезный смузи.
Прислушайтесь к своим ощущениям
Имбирь и чеснок помогут разнообразить вкус пищи и, возможно, пробудят аппетит, но питаться только ими нерационально и доказанной эффективности в борьбе с простудой они не имеют.
Многим в период болезни не нравится слишком жирная пища — доверяйте своим ощущениям. Из молочных продуктов лучше выбрать кисломолочные, например, нежирный йогурт или кефир.
А если есть жалобы на тошноту и рвоту (бывают и такие проявления вирусных заболеваний), то обратите внимание на бананы, запеченные яблоки, рис.
Читайте также: три признака того, что вам не хватает движения
Как сохранить сердце здоровым — 5 приятных способов: