Образ жизни, , Life.ru

Названо 5 экологичных способов пережить злость

Злость — одна из сложнейших эмоций для проживания. Испытывая её, сложно не поддаться эмоциональному порыву и не сорваться на окружающих, не думая о последствиях. О том, как безопасно проявлять свои чувства, "Вечерняя Москва" побеседовала с психологом Евгенией Ильиной.
unsplash.com

«На кону зачастую стоят взаимоотношения с нашими коллегами, друзьями и близкими. Наше взаимодействие с ними стоит того, чтобы прожить злость экологично», — отметила специалист.

Психолог рассказала, как настроиться на позитивный день, несмотря на осень за окном

По её словам, корректно рассказать оппоненту о собственном состоянии во время конфликта позволит «Я-сообщение»: «Я сейчас испытываю жуткое чувство злости на тебя». Это также поспособствует осознанию своих эмоции и безопасному их проживанию.

Имеет смысл взять тайм-аут в диалоге: попить воды, походить, сделать несколько глубоких вдохов-выдохов — это поможет мыслить разумно.

Ещё один способ — перенос эмоций на предмет. Ильина советует выплеснуть свои чувства в крике. Чтобы не пугать соседей, можно это сделать в подушку. Есть и такой приём: скрутить валик из полотенца и крепко зажать его между зубами, подержать пять секунд и отпустить. Проделать не менее пяти раз. Благодаря этому снимается лишнее физическое и эмоциональное напряжение.

«Конструктивные споры»: психолог рассказала, как конфликты укрепляют отношения

В состоянии кипения хорошо помогает выплеск через тело. Для этого подойдёт боксёрская груша, мягкий диван, матрас или подушка. Нужно собрать всю свою злость и бить эти предметы до тех пор, пока не полегчает. Кстати, существуют и специальные платные комнаты для подобной разрядки.

И последний вариант, предложенный психологом, — заряд безопасного адреналина: американские горки и другие экстремальные аттракционы, картинг, а может быть, даже парашют.

А ранее кандидат психологических наук Софья Сулим объяснила, чем опасна улыбка через силу. По её словам, это ведёт к внутреннему конфликту и создаёт лишнее напряжение.

Читайте также: Здоровая осень: 5 важных дел, которые помогут реже болеть зимой и осенью

Пять популярных мифов о простуде — узнайте о них из видео:

Во время загрузки произошла ошибка.

 

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.