Диетолог Гинзбург перечислил важнейшие продукты для мужского здоровья

Самые полезные и самые вредные для мужского здоровья продукты перечислил в своем видеоблоге на платформе «Яндекс. Дзен» доктор медицинских наук, врач-диетолог и психотерапевт Михаил Гинзбург. Он призвал мужчин есть больше свежих овощей, фруктов и зелени, но сократить потребление соли.

«Поддерживать в хорошем состоянии сердечно-сосудистую систему, физическое и психоэмоциональное здоровье мешает избыток соли в питании, инстинктивная тяга к которой у мужчин проявляется сильнее, чем у женщин. Нужно ограничить потребление соли и привыкнуть к новым минимальным ее количествам», — посоветовал эксперт.

Второй мешающий мужчинам быть здоровыми фактор — плохие жиры, в первую очередь — содержащийся в чипсах и выпечке маргарин, а также плохие белки — красное мясо, сосиски, сардельки, колбасы, отметил Гинзбург.

«Мужчины едят мало зелени, уделяют недостаточно внимания злакам, грубому хлебу и не считающейся "мужской" едой гречке. Поэтому у них мало магния и витаминов группы В, гармонизирующих состояние психоэмоциональной сферы, улучшающих обмен веществ и препятствующих развитию атеросклероза», — заявил диетолог.

Подводя итог, врач перечислил продукты, на которые мужчинам обязательно нужно обратить внимание. Так, представителям сильного пола стоит включать в рацион больше жирной морской рыбы, больше способствующего синтезу тестостерона витамина D (в том числе и в добавках), хорошие растительные жиры — оливковое и льняное масла, больше овощей (в частности, тыкву, свеклу), фруктов и зелени, орехи (источник магния, цинка и селена), семечки, устрицы и другие морепродукты.

Пять популярных мифов о простуде — узнайте о них из видео:

Читайте также: 6 поводов есть больше клюквы этой осенью