Звуки, которые появляются, когда человек поворачивает голову, обычно называются хрустом в шее. Он может возникать в самый неожиданный момент: при движении головы, наклоне или даже, когда вы с трудом отрываете голову от подушки по утрам. И хотя это явление может показаться тревожным, оно, на самом деле, чрезвычайно распространено и обычно не представляет опасности для организма. Врач травматолог-ортопед первой профессиональной сети ортопедических салонов Ольга Левченко рассказала aif.ru, чего стоит опасаться, а какие потенциальные диагнозы будут не более чем домыслами.
Анатомия хруста
Чтобы понять природу хруста в шее, полезно взглянуть на анатомию этой области нашего тела. Верхний отдел позвоночника состоит из семи позвонков. Между ними находятся межпозвонковые диски, которые действуют как амортизаторы и позволяют шее двигаться гибко и безболезненно.
Межпозвонковые диски состоят из воды и коллагеновых волокон, погруженных в матрикс из протеогликанового геля и имеют достаточно сложную структуру. Когда мы двигаем шеей, эти диски могут подвергаться небольшим изменениям формы, что вызывает звук, похожий на хруст. Этот звук происходит от освобождения газов (преимущественно азота) из синовиальной жидкости, которая находится в суставах и обеспечивает их подвижность.
Но иногда хруст в шее — это сигнал тела о патологических процессах, которые требуют особого внимания для человека.
Причины хруста в шее
Хруст в шее может иметь разные причины. Один из наиболее распространенных факторов — это возраст. С годами межпозвонковые диски становятся менее гибкими и менее подвижными, что приводит к их утоньшению и дегенеративным процессам, а значит, появлению неприятных звуков при любом движении шеи.
Также некоторые люди имеют индивидуальные особенности анатомии шейного позвоночника, что делает их более склонными к хрусту.
Сидя за компьютером или наклоняя голову над телефоном, мы часто подвергаем шейный отдел позвоночника дополнительным нагрузкам, что также может вызвать перенапряжение и появление хруста.
Травмы, перенесенные в прошлом, не проходят бесследно — иногда последствия проявляются особенным звуковым сопровождением.
Когда хруст в шее может стать причиной беспокойства
В большинстве случаев хруст в шее является нормальным и не представляет опасности для здоровья. Однако есть некоторые ситуации, когда этот звук может свидетельствовать о проблемах, требующих внимания:
Боль и дискомфорт. Если у вас хруст в шее сопровождается болями в верхнем отделе позвоночника, а также «отдает» в другие части тела, стоит обратить внимание на симптом и проконсультироваться с врачом на предмет остеохондроза или грыжи межпозвоночного диска.
Ограничение движений. Если хруст сопровождается невозможностью повернуть шею, это сигнал скорее обратиться к специалисту. В таких случаях требуется иммобилизация с использованием, например воротника Шанца.
Постоянный хруст — если он сопровождает даже малейшую нагрузку и снижает качество жизни, обратитесь к врачу!
Позвоночник — важнейшая, но очень хрупкая система, которая требует заботы и контроля состояния постоянно. Любые дискомфортные ощущения, неожиданные и непривычные звуки — это повод сразу же обратиться к врачу, чтобы патология не стала жизнеугрожающей!
Мифы и реальность
Существует множество мифов о связи между «хрустом» в шее и возникновением заболеваний, таких как артрит или того, что называют остеохондрозом, даже перелом шеи и инсульт. Однако медицинские исследования не обнаружили прямой связи между «хрустом» и развитием таких патологических состояний.
Большинство случаев хруста в шее считается нормальным и безвредным. Он может возникать из-за повседневных движений: поворотов или наклонов головы. Однако если этот звук сопровождается болями, дискомфортом, он становится чрезмерно частым или сильным, то в этом случае следует обратиться к врачу.
Профилактика развития заболеваний в верхнем отделе позвоночника
В целом, если вы хотите, чтобы ваша шея не испытывала неприятных ощущений, у вас не развивались заболевания, связанные с верхним отделом позвоночника, следует выполнять несколько простых рекомендаций.
Занимайтесь спортом. Физическая нагрузка полезна для организма — даже простая ежедневная зарядка по утрам может подарить вам бодрость и отличное настроение на весь день, а также убережет ваш организм от развития различных заболеваний.
Периодически проходите курс лечебного массажа. Специалист поможет вам улучшить общее состояние позвоночника, снимет мышечные зажимы и дискомфорт. Отличным вариантом облегчения болевого синдрома станет кинезиотейпирование.
Выбирайте ортопедическую подушку и матрас. Чтобы позвоночник чувствовал себя отлично после длинного дня, давайте ему полезный отдых с дополнительной поддержкой.
Уменьшайте время в смартфоне. Мы даем колоссальную нагрузку на шею каждый раз, когда берем в руки смартфон. Неестественный изгиб может стать причиной развития заболеваний в шейном отделе, если превышать допустимое время использования смартфона: 1-2 часа в день.
Если вы носите рюкзак, не вешайте его на одно плечо — перекос влияет на позвоночник и провидит к его дегенеративным изменениям.
Уделите внимание своему рабочему месту. Важно, чтобы экран находился на уровне глаз, чтобы не было перегиба в шее. Следите за посадкой: ноги должны полной стопой стоять на полу, в колене оптимально соблюдать угол 90º, локти должны полностью лежать на поверхности стола и оптимальный гол — также 90º. Обратите внимание на достаточную поддержку поясничного отдела — если ваш стул не оборудован специальной спинкой, приобретите специальную подушку под поясницу.
Выбирайте полезные БАДы — коллаген и кальций, которые укрепляют кости и улучшают состояние межпозвоночных дисков, испытывающих значительную нагрузку каждый день.
Почему обниматься нужно как можно чаще — узнайте из видео:
