Кардиолог клиники DocMed Зухра Салпагарова объяснила Здоровью Mail, как облегчить одышку и не пропустить начало серьезного заболевания.
Прежде чем перейти к советам, как врач-кардиолог, хочу начать с объяснения значения термина «одышка» и рассказать о причинах ее возникновения.
Одышка — это затруднение дыхания, то есть у человека нарушается глубина, ритм и частота дыхания. Одышка при этом бывает физиологичной. Это значит, что она может возникнуть в норме у каждого человека, например, при серьезных физических нагрузках.
Также причинами развития затрудненного дыхания могут быть:
- болезни сердечно-сосудистой системы;
- болезни дыхательной системы;
- анемии;
- ожирение;
- детренированность;
- панические атаки, депрессии.
Чтобы узнать истинную причину одышки, необходимо обратиться к терапевту, кардиологу или пульмонологу.
Красные флаги при одышке (когда необходимо срочно бежать к врачу или вызвать скорую медицинскую помощь):
- посинение губ и носогубного треугольника (цианоз);
- резкое повышение или снижение артериального давления;
- когда в акте дыхания (вдох и выдох) используется вспомогательная мускулатура. Когда кожа между ребрами западает при вдохе и живот при дыхании как бы движется;
- частота дыхания больше 22 в минуту (норма 16 движений грудной клеткой в 1 минуту);
- шумное дыхание, свистящий шум на вдохе.
Облегчить же одышку (если нет красных флагов) можно следующими способами:
- подышать свежим воздухом, проветрить помещение;
- при возникновении одышки во время физической активности остановиться или уменьшить интенсивность нагрузок. А потом все-таки обратиться к врачу;
- спать или лежать на высоком изголовье;
- в положении сидя наклониться вперед на локтях. Это поможет легким расшириться и облегчит дыхание;
- успокоиться, при этом делать медленные, глубокие, ровные вдохи;
- использовать дыхание через сжатые губы. Сделать вдох через нос и очень медленно выдохнуть через рот, поджимая губы. Обратите внимание, что выдох должен быть в два раза дольше вдоха;
- кислородотерапия — использовать кислородный концентратор, если он есть в доступе;
- регулярные физические нагрузки, рекомендованные врачом;
- соблюдать режим сна и отдыха, хорошо высыпаться;
- следить за индексом массы тела, он должен быть в норме.
Эти достаточно простые, но эффективные рекомендации могут улучшить ваше состояние.
Лечение одышки связано с причиной ее возникновения, часто она является лишь симптомом какого-то заболевания. Поэтому не стоит заниматься самолечением, обращайтесь к врачам.
