Вести здоровый образ жизни – очень полезная привычка. В конце концов, наше здоровье и продолжительность жизни по большей части зависят именно от нашего образа жизни. Но кое-какие правила ЗОЖ стоит иногда нарушать.
Есть овсянку на завтрак
Овсянка, сваренная из цельных зерен, с добавлением ягод, орехов и сухофруктов – что может быть вкуснее и полезнее? Практически, ничего – но при условии, что вы не едите ее на завтрак каждое утро. Дело в том, в овсе содержатся фитаты, препятствующие усвоению кальция. А это может быть особенно опасно после 40 лет, когда мы и без того не получаем достаточно этого важного микроэлемента. Так что овсянка – два-три раза в неделю. И непременно побольше молочных продуктов!
Есть много свежих овощей
Уж здесь-то никакого подвоха быть не может: все слышали о пользе и необходимости для здоровья свежих овощей. Но дело в том, что слишком большое количество сырой клетчатки может приводить к раздражению кишечника и вздутию живота. А еще – многие витамины и микроэлементы, которыми богаты овощи, лучше усваиваются в обработанном виде. Так что не забывайте про отварные, приготовленные на пару и запеченные овощи.
Есть меньше сладкого
Ученые все больше склоняются к выводу: негативный эффект, который сахар оказывает на здоровье сосудов, сердца и эндокринной системы, связан в первую очередь с количеством этого продукта. Если мы съедаем больше, чем в итоге тратим, наше здоровье страдает. Но если соблюдать баланс, сахар из врага станет тем, чем и должен быть: самым подходящим источником энергии для всего тела и в первую очередь – для нашего мозга. Так что от шоколадки или пирожного время от времени точно не стоит отказываться.
Читайте также: 3 убеждения, которые мешают нам быть счастливыми
5 элементарных способов улучшить память — узнайте о них из видео:
