Врач-кардиолог «СМ-Клиника», к.м.н. Ирина Поляева объяснила читателям Здоровья Mail.ru, как влияет жара и духота в автобусе или вагоне метро на наше здоровье.
Одна из главных проблем мегаполисов в летнее время — духота в общественном транспорте. В помещении оптимальной температурой считается 22–25 °C в теплое время года, а оптимальной относительной влажностью не менее 50%. Часто в наших автобусах и вагонах метро или электричек не работают или даже отсутствуют кондиционеры. И эти нормы не соблюдаются даже близко.
Важно помнить, что эффективнее всего избегать поездок общественным транспортом хотя бы в середине дня, в самый пик жары.
В душном помещении значительно снижается работоспособность и может ухудшаться самочувствие. Это происходит за счет того, что во время дыхания человек потребляет кислород, заполняя пространство углекислым газом, именно поэтому так важно обеспечивать постоянный приток свежего воздуха.
Духота в помещениях чаще всего негативно сказывается на общем самочувствии человека, но все зависит от степени чувствительности к нехватке кислорода у конкретного человека и состояния его организма.
Наиболее чувствительны к нехватке кислорода дети, пожилые, беременные женщины, а также люди с следующими хроническими заболеваниями — сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания верхних дыхательных путей, желудочно-кишечного тракта, неврологические заболевания, ожирение.
Основные симптомы, которые могут возникнуть: ощущение тяжести в голове, слабость, тошнота, головокружение, «звон в ушах», желание присесть, отдышаться, зеленоватый оттенок кожи лица, нитевидный пульс, потемнение и звездочки в глазах.
Первая помощь для облегчения состояния:
- Следует снять или расстегнуть стесняющую одежду, открыть окна, обеспечить поступление кислорода. Одежда также имеет большое значение: светлая одежда пастельных тонов из натуральных тканей позволит чувствовать себя комфортнее. Одежда из синтетики обладает меньшей гигроскопичностью и способствует перегреванию организма в жаркое время года.
- Необходимо занять более безопасное положение — присесть или прилечь, если есть такая возможность, спокойно сделать вдох и медленно выдохнуть ртом — такое дыхание поможет насытить кислородом организм и вывести лишний углекислый газ.
- Не стесняйтесь попросить других пассажиров помощь, уступить вам место, пропустить к форточке для обеспечения притока воздуха, а за неимением вентилятора подойдет любой предмет, которым можно обмахиваться вместо веера.
- При возможности выпейте воды и приложите к вискам прохладную бутылку или смоченный платок.
Если принятые меры не принесли желаемого эффекта, следует выйти из общественного транспорта на первой же остановке и вызвать скорую помощь.
Читайте также: Самые удивительные (но работающие!) способы пережить жару
А вы знали, что ваше правое легкое вмещает больше воздуха, чем левое?
