Читателям Здоровья Mail объясняет дерматолог, косметолог Клиники подологии Полёт Ирина Александровна Садохина.
Прежде всего хотелось бы отметить, что отеки — это не норма. Если это не единоразовая ситуация после вечернего застолья с алкоголем или соленой пищей, то в первую очередь стоит обследоваться.
Начать лучше с терапевта, а далее специалист определит, какие дополнительные анализы необходимы. Надо исключить проблемы с почками, сердечно-сосудистой системой, сахарный диабет и другие эндокринные патологии.
При этом образ жизни, безусловно, тоже может повлиять на наличие отеков по утрам. Избыток соленой и сладкой пищи в рационе, алкоголь задерживают жидкость. Прежде всего стоит наладить правильный питьевой режим. Суточная потребность в жидкости составляет от от 21 до 43 мл/кг. Девушка весом 60 кг должна выпивать примерно 1800 мл жидкости (еда не считается).
Недостаток белка и клетчатки в рационе также может стать причиной задержки жидкости и появления отеков. Нужно сбалансировать питание, не увлекаться фаст-фудом и быстрыми углеводами.
Большое внимание следует уделить сну.
Ортопедические подушки и матрасы, шелковые наволочки — большие друзья вашего хорошего самочувствия и внешнего вида.
Увлажняющий крем на ночь стоит наносить не позднее, чем за полчаса до сна. Крем притягивает воду, и потому утром вас может ждать неприятный сюрприз.
Если же все-таки вы проснулись с отеками — поможет контрастный душ (он улучшает микроциркуляцию и активизирует лимфатическую систему), холодные тканевые маски, массаж скребком гуаша (если вы знаете правильную технику).
Здоровым людям показаны лимфодренажные прыжки на носочках. Однако этим упражнением нельзя увлекаться, если у вас есть хронические заболевания почек, гипертония или лишний вес. Ну и конечно, ни в коем случае нельзя пить мочегонные без назначения врача. Это не поможет исправить внешний вид мгновенно и может навредить здоровью в целом.
