Психолог клиник DocMed и DocDeti Никита Прилепский объяснил Здоровью Mail, как снизить напряжение от первого рабочего дня.
У многих людей дискомфорт от понедельника начинается еще в воскресенье, у других же проявляется только в течение дня в понедельник. В обоих случаях важно понимать, какие вещи становятся спусковым крючком для стресса.
Наблюдение, это первый ключик к изменениям. В первом случае важно начать замечать те мысли, которые вызывают у вас дискомфорт. Перенаправляйте свое внимание с размышлений о завтрашнем дне на текущий момент, на наши физические ощущения.
А после этого продолжайте заниматься теми делами, какими занимались до этих мыслей.
Вам могут помочь практики направленного внимания (майндфулнесс). Это снизит стресс и вернет вам радость жизни.
Если же ваш стресс проявляется, как описанный выше второй вариант, то стоит понаблюдать, какие капли переполняют чашу внутреннего терпения. В зависимости от причины, либо устраивайте себе перерывы, чтобы восполнять силы и отвлекаться, либо поймите, какая деятельность особенно напрягает вас, и, по возможности, сведите ее к минимуму.
В любом случае при замечании выраженных закономерностей или невозможности самостоятельно справиться со стрессом лучше обратиться к психологу.
