Питание, , Газета.Ру

Названы полезные в жару продукты

Что стоит добавить в свой рацион?
unsplash.com

В жару важно употреблять продукты, которые помогут сохранить водно-солевой баланс и обеспечат организм витаминами и минералами. "Общественная служба новостей" выяснила, какая пища приносит больше всего пользы при высоких температурах.

Подчеркивается, что в первую очередь необходимо потреблять достаточное количество жидкости. Причем речь именно о чистой питьевой воде, но не о сладкой газировке или алкогольных напитках.

Кроме того, в рацион стоит включить больше овощей и фруктов, поскольку они богаты важными для организма микроэлементами. Для поддержания здоровья кишечника подойдут молочные продукты, в особенности йогурт.

Также авторы публикации советуют в жару употреблять рыбу и морепродукты для поддержания мышечной массы и энергии организма.

Помимо этого, рекомендуется включить в рацион цельнозерновые продукты, такие как гречка, овсянка и коричневый рис.

Самой здоровой и сбалансированной диетой считается средиземноморская. Смотрите в галерее, какие продукты входят в ее основу:

10 простых способов сохранить молодость мозга — узнайте о них из видео:

Во время загрузки произошла ошибка.

Пройдите наш опрос:

Читайте также: Самые удивительные (но работающие!) способы пережить жару

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.