В жару важно употреблять продукты, которые помогут сохранить водно-солевой баланс и обеспечат организм витаминами и минералами. "Общественная служба новостей" выяснила, какая пища приносит больше всего пользы при высоких температурах.
Подчеркивается, что в первую очередь необходимо потреблять достаточное количество жидкости. Причем речь именно о чистой питьевой воде, но не о сладкой газировке или алкогольных напитках.
Кроме того, в рацион стоит включить больше овощей и фруктов, поскольку они богаты важными для организма микроэлементами. Для поддержания здоровья кишечника подойдут молочные продукты, в особенности йогурт.
Также авторы публикации советуют в жару употреблять рыбу и морепродукты для поддержания мышечной массы и энергии организма.
Помимо этого, рекомендуется включить в рацион цельнозерновые продукты, такие как гречка, овсянка и коричневый рис.
Самой здоровой и сбалансированной диетой считается средиземноморская. Смотрите в галерее, какие продукты входят в ее основу:
10 простых способов сохранить молодость мозга — узнайте о них из видео:
Пройдите наш опрос:
Читайте также: Самые удивительные (но работающие!) способы пережить жару
