Ученые назвали ошибку, которая повышает риск смерти на 40%

Ее совершают многие.
6860b322-173d-47d1-8407-92b2b9796b93.jpg
Источник: unsplash.com

Ученые из Гарвардской медицинской школы обнаружили стабильный здоровый графика сна может быть связан со снижением риска преждевременной смерти на 40%. Исследование представлено на встрече Ассоциации профессиональных обществ сна в Индианаполисе.

Ученые использовали данные исследования MESA, в котором за здоровьем 1750 участников наблюдали в среднем течение семи лет. Они носили на запястье устройства, которые оценивали их режим сна, воздействие света за день и физическую активность.

1015 участников были отнесены к категории оптимального сна, у 744 был дефицит как сна (менее семи часов сна в сутки). За период наблюдения скончались 176 человек.

Вероятность преждевременной смерти была на 40% ниже у тех, кто регулярно высыпался.

Согласно большинству рекомендаций, человеку необходимо от семи до девяти часов сна каждую ночь. Детям в возрасте от шести до 12 лет необходимо спать от девяти до 12 часов в сутки, а подросткам — от восьми до 10 часов.

Многочисленные исследования показывают связь недостатка сна с хроническими проблемами со здоровьем: болезнями сердца, почек и сосудов, диабетом, инсультом, ожирением и депрессией.

Какие фразы не стоит говорить людям, страдающим бессонницей? Узнайте в галерее:

«Просто ложись спать в одно и то же время»
«Нужно засыпать не позже 10 вечера — до полуночи каждый час сна идет за два»
«За два-три часа до сна — никаких гаджетов, и будешь спать как младенец!»
«Обязательно гуляй полчаса перед сном!»
«Начни вставать в 6 утра каждый день, и вечером будешь засыпать без проблем»
8

7 удивительных фактов о кофе, о которых вы, скорее всего, не знали — узнайте из видео:

Информация предоставляется в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обращайтесь к врачу.