Образ жизни, , Газета.Ру

Ученые назвали ошибку, которая повышает риск смерти на 40%

Ее совершают многие.
unsplash.com

Ученые из Гарвардской медицинской школы обнаружили стабильный здоровый графика сна может быть связан со снижением риска преждевременной смерти на 40%. Исследование представлено на встрече Ассоциации профессиональных обществ сна в Индианаполисе.

Ученые использовали данные исследования MESA, в котором за здоровьем 1750 участников наблюдали в среднем течение семи лет. Они носили на запястье устройства, которые оценивали их режим сна, воздействие света за день и физическую активность.

1015 участников были отнесены к категории оптимального сна, у 744 был дефицит как сна (менее семи часов сна в сутки). За период наблюдения скончались 176 человек.

Вероятность преждевременной смерти была на 40% ниже у тех, кто регулярно высыпался.

Согласно большинству рекомендаций, человеку необходимо от семи до девяти часов сна каждую ночь. Детям в возрасте от шести до 12 лет необходимо спать от девяти до 12 часов в сутки, а подросткам — от восьми до 10 часов.

Многочисленные исследования показывают связь недостатка сна с хроническими проблемами со здоровьем: болезнями сердца, почек и сосудов, диабетом, инсультом, ожирением и депрессией.

Какие фразы не стоит говорить людям, страдающим бессонницей? Узнайте в галерее:

7 удивительных фактов о кофе, о которых вы, скорее всего, не знали — узнайте из видео:

Во время загрузки произошла ошибка.

Читайте также: Ходьба задом наперед: простой способ принести пользу здоровью

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.