Легко ли покорить Говерлу?

К вершине горы ведут несколько маршрутов. Все они отличаются по длительности и сложности. Мы выбрали более длительный, но самый пологий путь. Подъем на гору занял около 5 часов и был трудным, поэтому все изрядно устали.

Вот несколько советов для тех, кто хочет повторить это восхождение.

1. Выбирайте маршрут, здраво оценивая свои силы и состояние здоровья, так как идти в любом случае придется долго. На пути будет лишь несколько пологих отрезков.

2. Будьте готовы психологически. Почти у каждого путника, проходящего мимо вниз, мы спрашивали одно и то же: «Еще долго? Там дальше так же сложно, как здесь, или будет полегче?» Честный ответ одного парня нам запомнился больше всего: «Вы только начали, дальше будет сложнее, но настройте себя на победу». Он оказался прав. Когда смотришь на очень далекую вершину и понимаешь, что уже выбился из сил, а это только начало пути, хочется вернуться обратно. Если себе этого не позволить, то все получится.

3. Важна обувь и одежда. Обувь только спортивная, на удобной амортизирующей подошве – никаких кед, босоножек, шлепанцев и ботинок. Кроссовки подходят идеально, так как не скользят и в то же время они достаточно легкие. Из одежды необходим теплый свитер, который вы наденете на вершине, непродуваемая куртка, лучше с капюшоном, и шапка. Нам повезло с погодой – не было ни дождя, ни тумана. Но на всякий случай советуем захватить с собой дождевик.

4. Правильная компания. Подъем на Говерлу кажется сложным всем, независимо от уровня физической подготовки. 2061 метр – немало, как ни крути. Немаловажную роль в успехе мероприятия играют люди, которые будут рядом. Мы шли довольно разношерстной компанией – спортсмены, журналисты, актеры, волонтеры. К счастью, все друг друга поддерживали, те, кто посильнее, помогали нести вещи и проходить наиболее сложные участки, подбадривали остальных. На спуске, когда голова кружится от высоты, а дух захватывает от величия Карпат, просто необходимо мужское плечо, на которое можно опереться.

5. Не забудьте провизию. Мы несколько недооценили сложность похода, а потому взяли с собой не слишком много еды и воды. Есть особо и не хотелось, но плитка шоколада и лишняя бутылка воды для того, чтобы подкрепить силы, явно не помешали бы. Недалеко от вершины на одном из маршрутов есть источник, в котором течет чистейшая ледяная вода. Он может спасти от жажды.

В основном трудно было из-за одышки, хотя ноги тоже болели. Очень сложно восстановить дыхание, когда идешь все время вверх – сердце выпрыгивает из груди. Прокомментировать физический аспект нашего подъема мы попросили одного из участников похода, руководителя отдела обучения StreetWorkout.PRO Павла Терехова.

«У меня за плечами 12 лет тренировок и не одна тысяча километров, которые я пробежал во время занятий спортом, но даже мне поход не дался слишком легко, – признается Павел. – Я столкнулся с такими трудностями как одышка, судороги в ногах, резкие покалывания в икроножных мышцах. Те же проблемы были и у многих других.

Одышка – это естественная реакция организма на физическую нагрузку. Во время восхождения работающие мышцы усиленно потребляют кислород из крови. В результате мозг получает сигнал о кислородном дефиците и учащает дыхательные движения. Сердечно-сосудистая система физически активных и тренированных людей может доставить больше кислорода мышцам, поэтому они меньше подвержены одышке. Если уже в самом начале подъема вы почувствовали неладное – это повод задуматься о своем физическом состоянии.

Советую за несколько недель, а лучше месяцев до похода хотя бы немного подготовить свое тело к предстоящей нагрузке. Самые доступные и эффективные упражнения в данном случае ‒ это бег на длинные дистанции, приседания на максимальное количество раз, прогулки быстрым шагом, спуск и подъем по лестнице (минимум 3-5 этажей). Одним словом, нужны регулярные аэробные занятия, которые приводят к увеличению пульса и учащению дыхания. Приходите к нам на тренировки, занимайтесь вместе с Street Workout, и ваше тело будет готово к любым нагрузкам!»

В целом впечатления от восхождения остались самые лучшие – неимоверная красота, чистый воздух, теплая компания и благая цель похода придавали сил. Внизу нас ожидал вкусный ужин в настоящей карпатской избушке из грибного супа, шашлыков и горячего травяного чая.

На вершине горы участниками акции по инициативе президента Фонда волонтеров Украины Тимофея Нагорного было установлено слово «Мир». Это символическое действие было совершено с целью восстановления мира во всем мире и на Украине.

Советы тренеров и начинающих спортсменов о том, как не бросить ходить в спортзал, читайте в нашей статье.