Как не заболеть во время отпуска?

Сидя в офисе, многие из нас с нетерпением ждут отпуска и думают: «Вот тогда отдохну, как следует!», а как только начинаются выходные – то простуда одолела, то зуб разболелся – в итоге отпуск насмарку. 

Как сообщает Daily Mail, организм человека не всегда хорошо реагирует на смену привычек и ритма жизни, которая имеет место с началом отпуска. Эксперты рассказывают, как избежать основных рисков во время отдыха и путешествий.

Зубная боль в полете

Люк Каскарини, стоматолог, говорит, что во время полета в самолете у вас может разболеться зуб, который раньше никак не тревожил. «Перепады давления могут привести к тому, что микроскопические пузырьки воздуха попадут в трещинки в зубах, а это, в свою, очередь вызовет боль», - пояснил он. То же самое может случиться и во время подъема в горы. К сожалению, вы не узнаете об этой проблеме, пока не совершите полет. Единственный способ предотвратить подобную ситуацию – пройти плановый осмотр у стоматолога.

Запор

Желудок – одно из самых уязвимых мест во время путешествия. Полеты также сказываются на нем отрицательно. «Переваривание пищи замедляется и если вы пьете мало жидкости, начинается обезвоживание. В результате это может привести к запору», – предупреждают гастроэнтерологи.

Неожиданная простуда

Даже если вы не болели целый год, можете все равно подхватить простуду в первый день отпуска. Голландские ученые установили, что каждый тридцатый начинает испытывать симптомы простуды, как только отвлекается от рабочего графика и пытается расслабиться. Этот феномен иногда называют «отпускная простуда».

Согласно одной из гипотез. это происходит из-за рабочего стресса, благодаря которому организм поддерживает достаточный уровень адреналина, усиливающего защитные функции организма. Как только стресс отступает, иммунитет тоже расслабляется и хуже борется с вирусами.

«Поездки сами по себе стресс для организма, а тут еще и иммунная система расслабляется, потому что вам больше не нужно работать, куда-то бежать и активно действовать. В итоге все окружающие микробы и вирусы – ваши!», – говорит иммунолог Мэтью Баклэнд.

Аллергия

То, что у вас нет аллергии в родной стране, вовсе не значит, что реакция не появится там, куда вы отправляетесь. В теплых странах цветение трав и деревьев может происходить круглогодично, а проверить реакцию своего организма на это заранее вы не сможете. Аллергологи рекомендуют брать в любую поездку назальный спрей против аллергии и антигистаминный препарат.

Падение уровня сахара в крови

Жара создает дополнительный риск гипогликемии для инсулинзависимых диабетиков, поскольку уровень сахара в крови естественным образом понижается, когда на улице жарко. Медики связывают это явление с расширением сосудов и советуют измерять уровень сахара в крови чаще, если температура воздуха выше 25 градусов по Цельсию.

Мигрень и головные боли

Казалось бы, во время отдыха голова уж точно не должна болеть, но возьмите перепады давления в самолете, прибавьте к ним изменения температуры и влажности воздуха, стресс, вызванный перелетом, укачивание, и шансы на появление мигрени значительно увеличатся.

Однако не все так плохо, как может показаться на первый взгляд. Соленая морская вода оказывает расслабляющее и успокаивающее действие на организм, ультрафиолетовые лучи способствуют выработке эндорфинов – гормонов радости, а нормальный сон, прогулки и фрукты в рационе помогают быстро восстановить силы. Зная основные риски, связанные с отпуском и путешествиями, вы сможете их легко избежать или хотя бы минимизировать последствия, а в результате  - прекрасно отдохнуть.

Ранее психологи рассказали, почему нелегко выходить на работу после отпуска.