В XX веке средняя ожидаемая продолжительность жизни на планете увеличилась на 30 лет, и это самый большой скачок за пять тысяч лет человеческой истории. Долгожители, то есть люди, чей возраст записывается тремя цифрами, перестали быть членами эксклюзивного клуба, с 1990 по 2000 годы их количество в мире выросло на 51%.
Что стоит за этим удивительным феноменом? В первую очередь, конечно, прогресс в профилактике и лечении болезней, рост уровня образования, улучшение условий жизни и питания, популярность здорового образа жизни. Однако далеко не только это.
Как показывают научные исследования, на то, как долго вы проживете и, что, возможно, даже важнее, насколько счастливой и здоровой будет ваша жизнь в старости, влияет множество факторов, многие из которых на первый взгляд могут показаться несущественными — ежедневные привычки, питание, обстоятельства вашей жизни в прошлом и настоящем, гены, особенности вашего характера, и так далее.
Вот несколько научно подкрепленных, но довольно нетривиальных признаков того, что ваши шансы отметить столетний юбилей довольно высоки:
1. Вы — женщина
Во всем мире, практически во всех культурах и сообществах, женщины в среднем живут дольше мужчин. С чем это связано, точно неизвестно. Существует множество гипотез на этот счет, но ни одна из которых пока не доказана. Самые популярные предположения говорят о том, что все дело в половых гормонах и разнице в хромосомном наборе. Кроме того, у женщин лучше, чем у мужчин, работает врожденный и адаптивный иммунитет в отношении вызывающих инфекции патогенов, а значит они надежнее защищены от инфекционных заболеваний.
2. Ваша мама родила вас в молодости
Если ваша мама была младше 25, когда вы появились на свет, вероятность дожить до ста у вас вдвое выше, чем у тех, чьи матери родили их в более старшем возрасте. Возможно, это связано с тем, что в молодости качество оплодотворяемых яйцеклеток выше, что приводит к появлению более здорового потомства.
3. Вы чувствуете себя лет на 10 моложе и соответствующе выглядите
Результаты многочисленных исследований говорят о том, что это неспроста. Если все дают вам лет 35, когда вам под 50, и вы так себя и ощущаете, значит вас переполняет энергия, все системы вашего организма работают нормально, и это сулит долгую жизнь.
4. Вы родили ребенка в немолодом возрасте
Если вы забеременели естественным путем после 44 лет, у вас примерно на 15% снижен риск ранней смерти по сравнению с вашими подругами, которые стали мамами в возрасте до 40. Долгая фертильность и способность выносить ребенка в немолодом возрасте свидетельствуют о том, что активность ваших генов направлена на то, чтобы вы прожили долгую жизнь.
5. Менопауза у вас началась в возрасте старше 52 лет
Исследования показывают, что более позднее наступление менопаузы связано со сниженным риском сердечно-сосудистых заболеваний, а значит выше шансы жить дольше.
6. Вы любите чай
И зеленый, и черный свежезаваренный чай содержат высокую концентрацию катехинов — веществ, которые расширяют кровеносные сосуды и защищают от сердечно-сосудистых болезней.
Чтобы снизить риск инфаркта или инсульта, достаточно регулярно выпивать одну-две чашки чая в день.
Только не добавляйте в чай молоко — есть основания полагать, что в этом случае полезные для сердца и сосудов свойства напитка пропадают. Лучше добавлять в чай лимон или мед.
7. У вас сильные ноги
Сильные мышцы нижних конечностей означают хорошую устойчивость, подвижность и выносливость. Все эти качества играют ключевое значение в пожилом возрасте, снижая риск падений и травм, особенно перелома шейки бедра — эта травма очень часто ведет к быстрому угасанию и смерти.
8. Вы не храпите во сне
Храп — это основной симптом обструктивного сонного апноэ, расстройства, при котором во сне на несколько секунд останавливается дыхание. Это происходит из-за того, что мягкие ткани гортани слишком расслабляются и перекрывают дыхательные пути. Эпизоды остановки дыхания в тяжелых случаях могут происходить до 60-70 раз в час. Сонное апноэ связано с повышением артериального давления, проблемами с памятью, ожирением, депрессией.
Как показывают исследование, у людей, не страдающих от апноэ, вероятность прожить долгую жизнь втрое выше, чем у тех, кто столкнулся с тяжелой формой этого расстройства.
9. Вы — душа компании
Общительные, веселые, компанейские, оптимистичные люди, легко относящиеся к жизненным невзгодам и всегда окруженные друзьями, имеют все шансы сохранить острый ум и хорошее здоровье до глубокой старости.
Возможно, это связано с тем, что у них от природы низкий уровень «гормона стресса» кортизола и их обходит стороной хронический стресс, который ослабляет иммунную систему, ускоряет старение организма и нарушает работу мозга.
По материалам сайтов prevention.com, nbcnews.com и thehealthy.com
Читайте также:
