Семь простых упражнений, которые делаются регулярно, смогут предотвратить наступление деменции.
Их aif.ru посоветовал врач-невролог заведующий отделениями неврологии и медицинской реабилитации ФГБУ «Центральная Клиническая больница с поликлиникой» УДП РФ, доцент кафедры фундаментальной неврологии РНИМУ им. Н.И. Пирогова, старший научный сотрудник отдела медико-социальной реабилитации инсульта НИИ цереброваскулярной патологии и инсульта, генеральный директор АНО «Национальный центр развития технологий социальной поддержки и реабилитации «Доверие», консультант социального проекта Деменция.net Александр Комаров.
Для улучшения памяти и работы мозга важны следующие упражнения:
1. Положите на стол два пальца одной руки — средний и указательный — и четыре пальца другой руки. Нужно поочередно менять положение пальцев.
2. На одной руке покажите «зайчика» — указательный и средний палец — на другой руке указательный и мизинец. Меняйте руки.
3. Сожмите руки в кулаки. Большой палец левой руки поднимите вверх, большой палец правой поместите между указательным и средним. Меняйте положение пальцев.
4. Левой рукой коснитесь кончика носа, правой — левого уха, меняйте руки.
5. Поочередно соединяйте пальцы обеих рук с большим пальцем.
6. Лист бумаги разделите на две части. В каждую руку возьмите ручку и начинайте одновременно рисовать обеими руками геометрические фигуры.
7. Тест Струпа (можно найти в интернете). Таблица состоит из слов, написанных разными цветами. В порядке очередности называйте только цвет, которым написано слово, не произнося само слово.
В повседневной жизни важно держать себя в руках и сохранять оптимизм. Как успокоиться и перестать переживать? Лучшие антистресс-советы собрали в галерее:
