Андреа Гизелли — автор популярной книги о средиземноморской диете — считает, что для эффективного похудения необходимо не только точно расписать свой рацион питания, но и свою тренировку. Только диета без физической активности, по мнению Гизелли, может и вовсе не помочь.
«Главная проблема в том, что основное внимание концентрируется на питании, а не на физических упражнениях. Каждый человек должен учитывать не только съеденные, но и потраченные калории», — считает она.
Количество потраченных на тренировку калорий рассчитывается исходя из веса занимающегося. При этом чем больше вес, тем больше калорий тратится на выполнение каждого упражнения.
О том, сколько калорий тратится на бег, танцы или уборку дома, читайте в нашей инфографике.
Нажмите, чтобы увеличить.
Другие инфографики «Mail Здоровья»:
