Сон свыше одного часа в день на 40% повышает риск деменции в пожилом возрасте. Об этом сообщает китайское издание Sina со ссылкой на результаты эксперимента, проведенного сотрудниками Калифорнийского университета.
В течение 14 лет ученые следили за режимом сна и динамикой когнитивных способностей у 1401 добровольца. У 75,7% испытуемых без когнитивных нарушений продолжительность дневного сна с возрастом увеличивалась — в среднем на 11 минут в год.
Через шесть лет после начала исследования у 24% добровольцев с нормальными когнитивными способностями развилась деменция.
Ученые пришли к выводу, что ключевым фактором риска возникновения слабоумия у здоровых людей является продолжительный и частый дневной сон. Пожилые люди, которые спали дольше часа в день, были подвержены на 40% более высокому риску развития заболевания.
Отмечается, что сон продолжительностью до 20 минут может помочь продлить срок жизни мозга, однако если спать дольше, мозгу потребуется больше времени для восстановления.
Ранее еще один опрос показал, что 79% россиян сталкиваются с недостатком сна.
От деменции может защитить не только верный режим дня, но и правильное питание. Смотрите в галерее, какие продукты стоит включить в рацион:
Читайте также: Готовим ноги к весне-лету 2023: 5 лучших советов от эксперта
