Несколько лет назад занятия пилатес стали приобретать популярность в российских фитнес-клубах, и сегодня любой клуб хорошего уровня предлагает их в сетке расписаний. Однако мало кто действительно понимает, что же это такое пилатес.
«Это что-то типа йоги», «занятие на растяжку», «гимнастика для позвоночника» - так обычно представляют себе пилатес люди, впервые пришедшие на занятие.
Что же такое пилатес? Чем он отличается от йоги, силовых упражнений и стрейчинга?
Пилатес берет начало в системе упражнений, разработанной еще в начале 20-го века Йозефом Пилатес (Joseph Pilates), в честь которого эту систему и назвали. В середине 90-х годов 20-го века благодаря усилиям учеников и последователей Пилатеса, его система приобрела мировую известность. Сегодня пилатес – одно из самых популярных направлений в Америке и Европе.
На сегодняшний день пилатес представляет собой не столько набор определенных упражнений, сколько набор принципов. Принципы пилатес позволяют сформировать правильную двигательную базу, на основе которой можно легко и просто осваивать любые движения, выполняя их правильно с точки зрения биомеханики. Имею такую базу, Вы делаете любые свои движения легче, удобнее, точнее, красивее и безопаснее для позвоночника и суставов.
Очень важно, что принципы пилатес применимы не только к тренировочным упражнениям, но и к любым, в том числе обыденным движениям. Занимающиеся пилатес могут применять навыки, полученные на занятиях, к тем движениям и позам, которые они используют каждый день: ходьба, подъем по лестнице, сидение за столом, подвижные игры и т.д.
Вот некоторые из принципов пилатес (подробнее о принципах - в следующих выпусках):
1. Дыхание.
2. Осевое вытяжение и центрирование.
3. Выравнивание всего тела.
4. Концентрация для большей интеграции (связности, цельности) движения.
Соблюдение этих принципов отличает занятия по системе пилатес от многих других фитнес- программ:
- в пилатес важно качество движения, а не на количество повторений;
- качественное выполнение упражнений важно не только само по себе, но и в связи с той деятельностью, которую человек выполняет каждый день (тренировки строятся функционально);
- в любое движение вовлекается все тело: даже если мы двигаемся только в одном суставе, все тело выстраивается так, чтобы это движение было легче и эффективнее;
- занимаясь пилатес, мы думаем не только о работающих мышцах, но и о связи между мышцами («мышечные цепи» - подробнее в след.материалах);
- улучшение внешнего вида в пилатес редко ставится как прямая цель, но занимающихся пилатес легко выделить в толпе по свободной походке, уверенной осанке, подтянутому животу, легким и красивым движениям.
Занимаясь пилатес, люди улучшают контроль за своим телом, больше чувствуют свои движения, приобретают большую свободу и легкость. Пилатес, конечно, не заменяет собою другие фитнес-программы, но является очень полезным дополнением к любой из них.
А еще: как известно, «лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать». Попробуйте и оцените на себе достоинства системы пилатес!
Приятных занятий и будьте здоровы!
Продолжение следует…
Начать занятия пилатес, а также другими видами фитнеса вы всегда можете в клубе "Палестра Sport".
Пилатес - очередная модная методика или новый подход к тренировкам?
Принципы пилатес позволяют сформировать правильную двигательную базу, на основе которой можно легко и просто осваивать любые движения, выполняя их правильно с точки зрения биомеханики.
