Диетологи назвали десять продуктов, которые помогают быстрее заснуть и улучшают качество сна. Об этом сообщает Fox News.
Диетолог Бринн Макдауэлл предложила добавить в рацион миндаль. «Миндаль — источник гормона мелатонина, который регулирует биологические часы человека и сигнализирует, когда пора готовиться ко сну. Исследования показывают, что употребление продуктов, богатых мелатонином, может способствовать улучшению циклов сна вашего организма», — отметила она.
Диетолог Кейли МакМорди добавил, что грецкие орехи также полезны, поскольку они — источник мелатонина, серотонина и магния.
Диетолог Аманда К. Миллер отметила, что бананы содержат углеводы, триптофан и мелатонин и тоже способствуют быстрому засыпанию. Кроме того, в список успокаивающих продуктов вошли лавандовый и ромашковый чаи, которые помогают расслабиться и снизить тревогу.
Специалисты также рекомендовали обратить внимание на вишневый сок, овсяные хлопья, лосось, яйца, авокадо и киви.
Читайте также: 15 простых и надежных способов противостоять стрессу
Смотрите видео:
