Неврология

Синдром хронической усталости

Переутомление представляет собой непреодолимое чувство усталости и слабости.

Общие сведения

Все так или иначе испытывали такое состояние в обычной жизни после тяжёлой, напряжённой работы и при недосыпании. Обычно утомление проходит после хорошего, полноценного отдыха и сна. Если же симптомы остаются, это означает, что ваш организм хочет дать знать, что он болен.

Длительные периоды переутомления могут быть признаком серьёзного заболевания, известного как синдром хронического усталости (СХУ), в основном поражающего женщин. Приступы СХУ часто случаются после перенесённых вирусных заболеваний, но причины СХУ так до сих пор и не ясны.

Причины переутомления

- переутомление может быть связано с приемом определенных лекарств, таких как лекарства от простуды, кашля и укачивания, антигистаминные и противоаллергические препараты, снотворные, миорелаксанты, противозачаточные средства и антигипертензивные средства,
- заболевания, при которых затруднено дыхание, например хронический бронхит, астма и эмфизема,
- сердечная недостаточность, при которой сердце слабо сокращается и не выполняет свою функцию в полном объеме,
- депрессия и тревожное состояние, плохое настроение, мрачные предчувствия,
- нарушения сна и режима питания.

Переутомление часто случается через месяц после перенесения вирусной инфекции, а также может быть ранним симптомом некоторых серьёзных заболеваний (гепатит, рак, диабет, анемия, болезни сердца, гипогликемия, ожирение, гипотиреоз, мононуклеоз, ревматоидный артрит, миастения,алкоголизм, нарушения сна).

Симптомы синдрома хронической усталости

Состояние переутомления часто проходит после выходных или отпуска. Часто вам нужно просто дать организму отдохнуть, и он снова начнет работать в полную силу.

Обратитесь к врачу в случае, если вас беспокоит длительное состояние сильного переутомления.

Симптомы синдрома хронической усталости, кроме самого переутомления, включают:

- снижение памяти и способности концентрироваться,
- фарингит,
- воспалённые лимфатические узлы на шее и в подмышечной области,
- необъяснимая мышечная боль,
- боль в суставах, при этом они не распухают и кожа над ними не краснеет,
- сильные головные боли,
- проблемы со сном,
- чрезвычайное изнеможение, продолжающееся более 24 ч после обычного рабочего или учебного дня.

Иногда СХУ трудно диагностировать, т.к. его симптомы схожи с симптомами множества других заболеваний. Сначала вашему доктору придётся исключать все другие возможные заболевания. Критерием постановки диагноза СХУ является хроническое переутомление, длящееся 6 месяцев и более, и 4-8 из перечисленных выше симптомов. СХУ часто сопровождается депрессией.

Что можете сделать вы

Организуйте правильно своё время. Вставайте раньше, и вам не придётся начинать день в спешке и с чувством усталости. Учитесь поручать что-то другим, особенно когда в вашей жизни и так достаточно обязанностей и дел.

Будьте физически активны. Старайтесь хотя бы по 30 минут в день уделять физическим упражнениям. Не тренируйтесь перед сном, это может нарушить его, и утром вы почувствуете усталость. Спите оптимальное количество времени.

Большинству людей, чтобы выспаться, требуется 6-8 ч. Если вы чувствуете в себе силы и желание работать, значит, вы поспали достаточно. Хорошо, если в течение дня вам удаётся немного поспать. Это может быть особенно полезно подросткам с их лихорадочным ритмом жизни и пожилым людям, сон которых менее глубокий. Однако избегайте дневного сна, если после него вы не сможете заснуть ночью.

Не начинайте курить. Курение нарушает поставку кислорода в ваш организм, заменяя кислород на смертельно опасный угарный газ. Если вы курите в течение длительного времени, то отказаться от этой вредной привычки будет нелегко. Но все же постарайтесь хотя бы уменьшить количество выкуриваемых сигарет.

Употребляйте как можно меньше кофеина и спиртного. Алкоголь действует как депрессант, он приносит только утомление, не прибавив сил. Кофеин даст временный быстрый подъем активности с последующей резкой усталостью.

Выберите подходящий режим питания: некоторые люди работают лучше после лёгкого перекуса, в то время как другие могут работать, только плотно поев. Избегайте жирной пищи, поскольку жиры перерабатываются медленнее, чем углеводы, и это может снизить вашу активность.

В течение дня делайте небольшие перерывы в работе.

Съездите в отпуск, или хотя бы отключите телефон и отдохните дома.

Как можно меньше смотрите телевизор. Если вы смотрите его, чтобы расслабиться, рано или поздно вы можете обнаружить, что вы находитесь в неповоротливом и медлительном состоянии. Попробуйте расслабляться более активно, например, гуляйте или читайте. Найдите способ успокоить себя. Слушайте спокойную музыку, произнесите фразу или молитву, которая даёт вам чувство спокойствия. Представьте себя на морском побережье, в горах или в любой другой точке мира, где вам хорошо.

Лечение за рубежом

Что может сделать врач

Врач может определить систематические нарушения, являющиеся причиной переутомления. Врач проведет осмотр, назначит необходимые для диагностики исследования.
Эффективного способа лечения СХУ не существует, но лечение симптомов может улучшить ваше состояние. Если врач сочтет необходимым, он может выписать вам обезболивающие или антидепрессанты.

Специалист в области реабилитационной медицины научит вас планировать день, чтобы использовать время с пользой для себя. Возможно вам нужна помощь психолога.

Профилактика переутомления

- регулярно выполняйте физические упражнения, это улучшает работу сердца, лёгких и тренирует мышцы
- заведите хобби, чтобы не скучать в свободное время,
- встречайтесь с друзьями, ходите на выставки, в театр,
- определяйте, что вас беспокоит, и мало-помалу решайте свои проблемы,
- учитесь расслабляться и справляться со стрессом, вам может помочь дыхательная гимнастика, упражнения для мышечной релаксации, массаж или медитация,
- старайтесь не употреблять снотворные средства т.к. они имеют множество отрицательных эффектов и могут вызывать привыкание,
- откажитесь от алкоголя и сигарет.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Специализированные медучреждения
рекомендуем
Клиника практической медицины, ООО
Для местных жителей скидка 15% на первичную консультацию невролога!
Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.
все контакты
скрыть контакты
рекомендуем
ЦМРТ, сеть диагностических центров
Неврологи — эксперты с опытом более 10 лет. Круглосуточно. Звоните!
Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.
все контакты
скрыть контакты
рекомендуем
Мединтерком, медицинский центр
Эксперты-неврологи в клинике на Чистых прудах. Доступно, без очередей
Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.
все контакты
скрыть контакты
рекомендуем
Медицина Плюс, медицинский центр
Качественная неврология за разумные деньги!
все контакты
скрыть контакты
рекомендуем
Андреевские больницы, медицинский центр
ЭЭГ-мониторинг, отделение нейрофизиологии (психосоматика)
Есть противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом.
все контакты
скрыть контакты
рекомендуем
Государственный научно-исследовательский центр профилактической медицины, ФГБУ
Многопрофильный медицинский центр для всей семьи!
все контакты
скрыть контакты
рекомендуем
Здоровье человека, медицинская клиника
Современное лечение и качественная диагностика. Свыше 20 лет опыта
все контакты
скрыть контакты
рекомендуем
Новая Поликлиника, ООО, медицинский центр
Оказание комплексной медицинской помощи. Современное оборудование!
Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.
все контакты
скрыть контакты
Федор Тукман
на счет элтацина , согласен, помогает в этом плане хорошо, я после него нормально стал нагрузки переносить, и спорт возобновил. а до этого упадок сил был, видимо, сам себя загнал, тоже вегето-сосудистая дистония стала проявляться. сейчас в порядке самочувствие.
СсылкаПожаловаться
ElenaZa
Я иногда устраиваю себе дни отдыха полноценные - расслабляющая ванна, или на массаж иду, или в бассейн, надо все таки организму давать расслабление в этом бешенном ритме жизни. А то одно время тоже хроническая усталость была, недосып, и потом вялое состояние, но иначе было нельзя, и чтоб организму не было так тяжело, чтоб сосуды головного мозга поддержать, тоже вазобрал принимала, после него самочувствие отличное, бодрое, и для сосудов полезно.
СсылкаПожаловаться
Nemiroff
На счёт "Хронической усталости" читал статью на ФБ. Это, кстати, может быть и психологическая и проблема и эндокринное заболевание, так что надо быть с этим повнимательнее. https://www.facebook.com/tnklinika/posts/642047879282808
СсылкаПожаловаться
Юлия Низовцева
С хронической усталостью нужно бороться следующим образом: побольше бывать на свежем воздухе, пересмотреть свой рацион и внести в него побольше фруктов и овощей. Еще нужен здоровый сон, то есть спать не менее 8 часов в сутки, еще контрастный душ хорошо помогает. Плюс ко всему витамины можно пропить мне знакомая подсказала Коэнзим Q 10 от Нэйчес Баунти, после курса сон и усталость как рукой снимает.
СсылкаПожаловаться
Светлана Быстренко
Я вот тоже с хронической усталостью столкнулась. Оказывается, что уже просто отдыхом она не особо то и лечиться. Мне врач для улучшения мозгового кровообращения Вазобрал выписал. Вот пропила эти таблетки курсом и дела мои наладились. Я перестала так легко утомляться, после рабочего дня не чувствую себя выжатой,в общем, явно лучше самочувствие моё стало.
СсылкаПожаловаться
Анна Кривцова
А мне милдронат хорошо помогает прийти в себя когда накатывает хроническая усталость. После начала курса уже через несколько дней появляется ощущение что могу "горы свернуть", работоспособность огромная!
СсылкаПожаловаться
Иветта Никитина
Ерунда.... Хроническая усталось возникает от мозгов... Когда ты работала как лошадь, переплюнула всех своих одноклассников-мужиков, когда все класное в жизни перепробовала.... И не знаешь, что дальше делать, потому что все надоело....Вроде , замуж бы выйти, да как-то ровню, а желательно, круче себя найти сложновато.... И дело, о котором ты давно мечтала само пришло тебе в руки, а даже его уже делать не хочется.... И фрукты я ем, и спортом занимаюсь.... И здорова, как лошадь....
СсылкаПожаловаться
Афёрова Наталья
У меня хроническая усталость именно из-за напряжённого рабочего дня была. Меня повысили до начальника отдела и столько всего свалилось, что голова кругом шла, под вечер конкретно не хорошо мне было, голова кругом шла, болела, единственное желание было лечь и не двигаться. Посоветовали мне курсом Вазобрал попить, я пробежалась тут по комментам-таблетки эти многим выписывают, мне врач так и сказал, что препарат один из лучших. После того, как курс закончила сил стало гораздо больше, голова не кружится и не болит, хватает сил вечером себе время уделить.
СсылкаПожаловаться
Ли Лу
Надо быть внимательнее к своему самочувствию, тогда и многих проблем можно будет избежать
СсылкаПожаловаться
Анастасия Бруневская
Соглашусь насчет Вазобрала - отличное средство. Сама пару курсов пропила за последние года полтора - впечатления самые положительные: на мозговое кровообращение классно действует, действительно улучшая его, тем самым, избавлюсь и от усталости, и от болей головных. Работоспособность повышается на ура
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.