Первая помощь

Растяжения мышц

Растяжения мышц происходят при чрезмерном натяжении мышц или связок.

Общие сведения

Очень часто это происходит из-за интенсивной физической нагрузки, непропорциональной вашим возможностям, а также при чрезмерно активных или быстрых движениях или нагрузке на неразмятые, неразогретые мышцы. Вы можете почувствовать, как что-то лопается или рвется, когда ткани мышцы или связок слишком натянуты. Вам может быть больно ходить и двигаться. Обычно лечение растяжения занимает от 1 до 6 недель.

Симптомы

Растяжение мышцы - мышца при таких травмах слишком растянута, некоторые ткани могут быть порваны. В поврежденном месте могут быть кровотечение и опухоль. По мере того как растяжение проходит, могут появиться небольшие шрамы, поэтому после травмы мышца может быть не такой эластичной и крепкой. Если сустав был слишком напряжен, могут порваться ткани связок и других поддерживающих сустав элементов. В таком случае сустав опухает, становится очень чувствительным и болезненным.

Что можете сделать вы

Для того чтобы остановить кровотечение и снять опухоль, рекомендуется применять следующие простые методы лечения:

- после получения травмы следует избегать физических нагрузок и резких движений (в течение 48 ч полное отсутствие нагрузки на поврежденное место обязательно).
- сразу после получения травмы следует как можно скорее приложить лед минимум на 20 мин, а затем в течение 48 ч прикладывать лед каждые 4 часа. Подойдут готовые упаковки льда, кубики, завернутые во влажное полотенце или даже пакеты замороженных овощей (например, зеленый горошек). Однако не следует прикладывать лед непосредственно к коже, ее следует защитить с помощью полотенца или салфеток.
- необходимо наложить на поврежденное место эластичную давящую повязку.
- травмированную руку или ногу необходимо держать в приподнятом положении.

Кроме того:

1. Через 48 ч можно использовать согревающие компрессы. Легкие упражнения во время горячей ванны также могут помочь.
2 .После 48 ч можно выполнять 10 растягивающих упражнений для поврежденной мышцы в день, но они должны быть очень плавными и мягкими. Следует избегать резких движений, так как ваша задача слегка размять мышцу, а не повредить снова.
3. Если вы потянули ногу, старайтесь ходить нормально, не хромая. Делайте небольшие шаги, при необходимости воспользуйтесь тростью.
4. После травмы необходимы регулярные упражнения. Начните с совсем небольшой нагрузки и плавных движений, но занимайтесь каждый день.
5. После травмы необходимо снова сделать мышцу крепкой и эластичной. После травмы в области локтя необходимы специальные упражнения, чтобы предупредить повторное растяжение в той же области. Может быть наложена специальная повязка для занятий спортом.

Что может сделать врач

Врач может предложить вам облегчить боль и уменьшить опухоль с помощь лекарственных препаратов, однако большая часть растяжений при выполнении перечисленных выше рекомендаций проходит самостоятельно, в течение недели или около того. Вам может понадобиться направление к физиотерапевту. Если растяжение сустава очень серьезное, врач может предложить рентгенологическое исследование, чтобы убедиться в том, что не повреждена кость. Если связка полностью порвана, может понадобиться хирургическое вмешательство.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Специализированные медучреждения
рекомендуем
Стопартроз, медицинский центр
Лечение суставов и позвоночника без операции! Консультация бесплатно!
Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.
все контакты
скрыть контакты
рекомендуем
Семейная, сеть медицинских клиник
Круглосуточный травмпункт и отделение травматологии и ортопедии
Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.
все контакты
скрыть контакты
рекомендуем
ОН КЛИНИК, сеть многопрофильных медицинских центров для взрослых и детей
Доверьте здоровье профессионалам! Консультация и запись по телефону
Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.
все контакты
скрыть контакты
рекомендуем
МедКвадрат, сеть медицинских клиник
Скидка 20% на справку в детский сад и школу (форма 026-У)! До 15.09.
Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.
все контакты
скрыть контакты
рекомендуем
Волшебница, медицинский центр
Лучшая частная клиника РФ 2010 года
Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.
все контакты
скрыть контакты
рекомендуем
Медицина Плюс, медицинский центр
Качественная травматология за разумные деньги!
Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.
все контакты
скрыть контакты
рекомендуем
Фрау Клиник, центр красоты и здоровья
Центр пластической и реконструктивной хирургии профессора Блохина *
Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.
*С 1.10.2015 по 30.11.2016. Подробности по т. +7 (495) 688-98-73.
все контакты
скрыть контакты
рекомендуем
интерМедикум, медицинский центр
Всё для тех, кто ценит здоровье и время
все контакты
скрыть контакты
Алина Виланова
Я в том месяце мышцу потянула в спортзале (хожу занимаюсь для себя), так мне мой индивидуальный тренер посоветовал прийти и мазью капсикам место растяжения натереть. Пришла так и сделала и мне легче стало. А через пару дней таких натираний боль и вовсе прошла.
СсылкаПожаловаться
Я
У меня муж тоже сильно мышцу потянул
СсылкаПожаловаться
Маша Садыкова
Я в субботу при посадки огорода потянула мышцу на лопатке. боль ужасная была. Правда мне мама сразу мазью капсикам намазала, так сначала немного пекло, а потом и боль утихла. У меня мама оказывается всегда эту мазь с собой на дачу возит, так как работает же до упаду, а потом поясницу хватает, вот и спасается.
СсылкаПожаловаться
До Ми Соль
Девочки спасибо большое. Я тут на огороде вчера навкалывалась так, что тоже мышцу потянула. Буду мазью мазаться. А как долго нужно ее применять?
СсылкаПожаловаться
Гузель Заббарова
До Ми Соль вы знаете мне хватило три дня натираться на ночь и боль совсем прошла. А так уже после первого раза как натерлась мазью капсикам боли уже такой на утро не было. Так что пока не пройдет применяйте.
СсылкаПожаловаться
Татьяна Ермак
Гузель, спасибо за совет. Неделю назад потянула сильно мышцу на фитнесе. Пришла домой и чуть ли не плачу от боли. Прочитала ваш совет и попросила соседку купить мне Капсикам. Начала ею мазать и боль действительно по-тихоньку уходила. Сейчас уже все в порядке, на фитнес опять хожу, только уже занимаюсь поаккуратней))
СсылкаПожаловаться
ТИМУР АШУРОВ
СТАТЬЯ грамотная,что редкость для данного ресурса
СсылкаПожаловаться
Мурат Murat
в прошлом году сорвал спину после поднятия тяжести, через год обнаружил шишку в пояснице слева от позвоночника ,как будто сухожилие торчит ,подскажите как от неё избавиться
СсылкаПожаловаться
Александр
Конский бальзам зелёного цвета.отлично поможет.
СсылкаПожаловаться
tatiana mantidze
я ногу не растянула несколько дней назад появилась боль в икре и под коленом не знаю что делать?
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.