Болезни и состояния / Первая помощь

Растяжения мышц

Растяжения мышц происходят при чрезмерном натяжении мышц или связок.

Общие сведения

Очень часто это происходит из-за интенсивной физической нагрузки, непропорциональной вашим возможностям, а также при чрезмерно активных или быстрых движениях или нагрузке на неразмятые, неразогретые мышцы. Вы можете почувствовать, как что-то лопается или рвется, когда ткани мышцы или связок слишком натянуты. Вам может быть больно ходить и двигаться. Обычно лечение растяжения занимает от 1 до 6 недель.

Симптомы

Растяжение мышцы — мышца при таких травмах слишком растянута, некоторые ткани могут быть порваны. В поврежденном месте могут быть кровотечение и опухоль. По мере того как растяжение проходит, могут появиться небольшие шрамы, поэтому после травмы мышца может быть не такой эластичной и крепкой. Если сустав был слишком напряжен, могут порваться ткани связок и других поддерживающих сустав элементов. В таком случае сустав опухает, становится очень чувствительным и болезненным.

Что можете сделать вы

Для того чтобы остановить кровотечение и снять опухоль, рекомендуется применять следующие простые методы лечения:

  • после получения травмы следует избегать физических нагрузок и резких движений (в течение 48 ч полное отсутствие нагрузки на поврежденное место обязательно).
  • сразу после получения травмы следует как можно скорее приложить лед минимум на 20 мин, а затем в течение 48 ч прикладывать лед каждые 4 часа. Подойдут готовые упаковки льда, кубики, завернутые во влажное полотенце или даже пакеты замороженных овощей (например, зеленый горошек). Однако не следует прикладывать лед непосредственно к коже, ее следует защитить с помощью полотенца или салфеток.
  • необходимо наложить на поврежденное место эластичную давящую повязку.
  • травмированную руку или ногу необходимо держать в приподнятом положении.

Кроме того:

  • Через 48 ч можно использовать согревающие компрессы. Легкие упражнения во время горячей ванны также могут помочь.
  • После 48 ч можно выполнять 10 растягивающих упражнений для поврежденной мышцы в день, но они должны быть очень плавными и мягкими. Следует избегать резких движений, так как ваша задача слегка размять мышцу, а не повредить снова.
  • Если вы потянули ногу, старайтесь ходить нормально, не хромая. Делайте небольшие шаги, при необходимости воспользуйтесь тростью.
  • После травмы необходимы регулярные упражнения. Начните с совсем небольшой нагрузки и плавных движений, но занимайтесь каждый день.
  • После травмы необходимо снова сделать мышцу крепкой и эластичной. После травмы в области локтя необходимы специальные упражнения, чтобы предупредить повторное растяжение в той же области. Может быть наложена специальная повязка для занятий спортом.

Что может сделать врач

Врач может предложить вам облегчить боль и уменьшить опухоль с помощь лекарственных препаратов, однако большая часть растяжений при выполнении перечисленных выше рекомендаций проходит самостоятельно, в течение недели или около того. Вам может понадобиться направление к физиотерапевту.

Если растяжение сустава очень серьезное, врач может предложить рентгенологическое исследование, чтобы убедиться в том, что не повреждена кость. Если связка полностью порвана, может понадобиться хирургическое вмешательство.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Специализированные медучреждения
рекомендуем
Кураре Хирургия, медицинский центр
Современное оборудование экспертного уровня! Высокая квалификация
Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.
рекомендуем
Центр подологии и остеопатии Татьяны Красюк
Прием детей и взрослых врачом с практикой 22 года. Доверьтесь опыту!
Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.
рекомендуем
Московский центр Дикуля, сеть медицинских центров
Комплексный подход к лечению заболеваний позвоночника и суставов
Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.
рекомендуем
К+31, сеть медицинских центров
Ортопедия-травматология «К+31»
Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.
рекомендуем
Dr.Renat Akhmerov Plasmolifting Praxis
Бесплатная консультация ортопеда!
Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.
рекомендуем
Три сестры, реабилитационный центр
Работаем 10 лет, 1500 пациентов в год, 250 сотрудников в команде
Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.
рекомендуем
Podology Clinic, клиника подологии
Индивидуальные ортопедические стельки и ортозы взрослым и детям!
Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.
рекомендуем
Медицина АльфаСтрахования
Пройти экспресс-тест на наличие антител к коронавирусу
Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.