Причины
Точные причины возникновения панических атак пока не установлены. Считается, что играют роль следующие факторы:
- Сильный стресс или психическая травма. Но не все люди, побывавшие в подобных ситуациях, после этого стали страдать паническими атаками.
- Наследственность. Имеют значение врожденные особенности работы нервной системы. Такие люди обычно страдают повышенной тревожностью, мнительностью, впечатлительностью.
- Особенности работы эндокринной системы. Гормоны коры надпочечников принимают активное участие в возникновении страха: они выделяют адреналин и другие гормоны стресса.
- Общее состояние организма. Например, люди, которые хуже переносят физические нагрузки, чаще страдают паническими атаками.
- Заболевания внутренних органов. Немотивированный страх часто возникает при патологиях сердца.
- Злоупотребление алкоголем. Особенно часто панические атаки возникают во время похмелья.
Проявления
Люди, страдающие паническими атаками, постоянно испытывают чувство внутреннего напряжения. Они чувствуют себя беспомощными, неприспособленными к окружающему миру и социуму. Чаще всего приступы страха случаются в вечернее время и по ночам. Как отличить нормальный страх от панических атак? Как определить, имеется ли у вас такая проблема? Разработан специальный список признаков. Если у вас есть хотя бы 4 из них, то стоит посетить врача:
- Внутренняя дрожь, дрожь в руках, озноб.
- Повышенная потливость, холодный липкий пот.
- Учащенный пульс, учащенное и усиленное сердцебиение.
- Дискомфорт в животе, тошнота.
- Боль или ощущение дискомфорта в области сердца.
- Затруднение дыхания, чувство удушья.
- Боязнь совершить какой‐либо поступок, сойти с ума.
- Восприятие окружающего мира как отдаленного, не являющегося реальным.
- Восприятие себя как бы со стороны, ощущение того, что вы не в состоянии в данный момент времени управлять сами собой.
- Головокружение, ощущение нарушения чувства равновесия, потери сознания.
- Невозможность уснуть.
- Неприятные ощущения в кистях и стопах: похолодание, покалывание, онемение.
- Страх умереть.
- Спутанность мыслей, невозможность сосредоточиться.
При этом приступы возникают без видимой причины, реальной угрозы не существует. Панические атаки часто возникают в определенных ситуациях: в транспорте, в метро, во время публичных выступлений и пр. Они могут продолжаться от 15 минут до нескольких часов. Частота приступов тоже бывает различной.
Что можете сделать вы?
Справиться с паническими атаками самостоятельно практически невозможно. Они всегда возникают неожиданно, причиняют сильные страдания. Со временем больной начинает постоянно пребывать в состоянии тревоги, боится возникновения очередного приступа. Снижается качество жизни, работоспособность. Необходимо обратиться к специалисту — психотерапевту.
Что может сделать врач?
Лечение панических атак осуществляется при помощи психотерапии и лекарственных препаратов. На данный момент существует большое количество психотерапевтических методик. Чаще всего применяются аутотренинги: пациента обучают специальным методикам самовнушения, применяя которые, он может справляться с паническими атаками.
Из лекарственных препаратов при относительно легком течении назначают успокоительные средства: экстракт валерианы, пустырника. В более тяжелых случаях врач назначает транквилизаторы.
Профилактика
При помощи одной только психотерапии и лекарств справиться с паническими атаками получается не всегда. Важно изменить образ жизни: полноценно питаться, достаточное количество времени спать и отдыхать, заниматься физическими упражнениями и часто бывать на свежем воздухе. Также необходимо исключить из своей жизни конфликты, стрессы, психотравмирующие ситуации.
