Спортивное питание

Iпомогите подобрать правильное спортивное питание и программу тренировок

Здравствуйте, валерий! Мне 22 года, при росте 174 см я вешу 64 кг. Хочу скинуть 5-6 кг, подтянуть тело и повысить выносливость организма к физическим нагрузкам. 11 Лет я занималась тхэквондо и была в составе сборной команды страны. Нетренировалась я пол года, сейчас хочу вернуться в спорт. Сейча…

Рацион питания на набор массы

Здравствуйте. Вопрос по питанию на набор массы с занятиями в тренажерном зале 3 раза в неделю. Мне 29 лет, рост 178 см, сейчас вес составляет 71 кг. Примерно 2 года назад начал тренироваться на набор массы с применением гейнера и сывороточного протеина в качестве добавок к 3-разовому питанию. Мой…

Почему мой вес и объемы стоят на месте

Добрый день. Меня зовут ирина, мне 22 года. Мой вес 55 кг, рост 164 см. Объем груди 85, талии-66, бедра 96. У меня такая проблема. Я уже более года занимаюсь спортом по 60 минут в день, за год добилась только результата -5 см в объемах. Летом вес был 52 кг, сейчас поднялся до 55, но при этом объемы…

Протеин вреден ли он и как в моем случае его принимать

Здравствуйте. Мне 22 года, рост 172, вес 63 кг. Хочу набрать мышечную массу. Я работаю программистом и у меня сидячий образ жизни, так скажем. Двигаюсь не много. Решил заняться фитнесом. Занимаюсь 3 раза в неделю по 30-40 минут(интенсивно, без отдыха). Что посоветуете для наращивания мышечной м…

Спортивное питание

Перечитав в интернете о воздействиях различных стероидов на организм, при наборе мышечной массы, определил для себя "андриол тк, капсулы" , как с наиболее щедящими побочными эффектами нежели другие стероиды. Информации о практических применениях в сети практически нет, все сводится к скопированн…

Спортивное питание

Добрый день! Сын занимается хоккеем, ему исполнился 13 лет. Рост 156, вес 39,6. По утрам заставляем кушать овсяную кашу. За целый день один раз может покушать лапшу или жареную картошку и все. От мяса (любого) от яиц (любом виде) категорически отказывается. После тренировок от любой еды отказываетс…

Протеин гейнер

Здравствуйте, мне 25 лет, рост 163, вес 60 кг. Я всю жизнь худой, больше 62 кг никогда не набирал. Я записался в фитнес клуб и хочу увеличить массу тела хотя бы до 70 кг а так же накачать мышцы. Познакомился там с ребятами, и все что то принимают из спорт пита. Хочу у вас поинтересоваться, можн…

Набор мышечной массы

Добрый день! Мне 30 лет, рост 173, вес 71 кг. Хочу набрать мышечную массу (5-6 кг), занимаюсь уже больше года, на тренировки хожу регулярно (3 раза в неделю), восновом тренировки на массу (с увеличеним веса по 8-10 повторений 4 подхода), базовые упражнения включены. Последнее время застрял на 71 к…

Жиросжигание во время Великого Поста

Здравствуйте! 23 Февраля начался великий пост. Как известно, он самый строгий - уделяется внимание не только духовному аспекту... Проблема в том что, в этот период запрещено вкушать пищу, которая как раз таки богата белком, а допустимая, богата углеводами. Хотелось бы узнать, как решить проблему…

Спортивное питание

Здравствуйте. Мне 15 лет. Мой рост-177 см. Вес-56 кг. Занимаюсь уже больше года. Брусья, турник, гантели. Занимаюсь и со своим весом и вешаю на себя дополнительный вес и все бестолку. Конечно я стал больше подтягиваться, отжиматься на брусьях, но ни одного кг. За все время набрать не получилось, пр…

Какое спортивное питание выбрать

Здравствуйте,мне 22 года. Мужской пол,рост 188 см, вес 92 кг .Занимаюсь плаванием для улучшения формы тела и выносливости,хожу в бассейн 3 раза в неделю, длительность 1 тренировки 1 час,проплываю за сеанс 1300 м. Подскажите пожалуйста какое спортивное питание надо принимать при занятиях плаванием, …

Спортивное питание юного хоккеиста

Добрый день. Сын хоккеист, летом исполняется 13 лет. К настоящему времени имеет рост 140 см, вес 32 кг. Средний рост игроков в команде около 150 см. Тренировки каждый день, 1,5 час офп (прыжки, пресс, футбол), 1,5 часа льда. Тренировки проходят после обеда в период с 14-30 до 17-15. Отменным …

Креатин

Здравствуйте у меня есть вопрос касательно тренировок с использованием креатина. Какие побочные эффекты возникают при долгосрочном использовании? В интернете написано что исследования проводились только с сроками до 2х лет значит принятие креатина в течение года по большей части безопасно?

Спортивное питание

Добрый день.Я занимаюсь в зале 3 месяца,3 раза в неделю,один день на руки и два на ноги.Чередую с кардиотренировками.Мне 28 лет,рост163,вес55.Вес стоит на месте эти 3 месяца.У меня вот какой вопрос.Не получается правильно питаться,в смысле по диете,считать калории и т.Д.Скажите мне пожалуйста чем м…

Как принимать спортивное питание

Здравствуйте! Меня зовут алена, мне 24, вешу 45 кг, рост 155, примерно год назад я начала заниматься упражнениями для бедер и ягодиц, также качаю пресс и отжимаюсь, все это делаю с гирями по 2 кг и весом на ноги тоже по 2 кг. Поняла что результата особого не вижу, тк мало принимаю белка. Занимаюсь …

Жировые отложения в груди

Добрый день доктор. Я занимаюсь фитнесом, на данный момент я готовлюсь к летнему сезону, сбросил 17 кг. За 4 с половиной месяца, был 110 кг. Доктор, а проблема такая, что у меня мало жировых отложений на руках и на ногах, но зато много жировых отложений на груди и на животе. Бог с ним с животом, но…

Спортивное питание на Рельеф

Здравствуйте! Проконсультируйте пожалуйста. Мне 25 рост 180 вес 85 кг, мезаморф спорт. Телосложние. Занимаюсь 3 раза в неделю в зале. Последнее время вес плавает 82-86 от интенсивности тренировок. Начал пить сывороточный прот в дни когда не занимаюсь с утра только, когда тренировка с утра и после т…

Спортивное питание подростку

Здравствуйте, мне скоро 15. Занимаюсь воллейболом и в зале. В зале 3 раза в неделю, комплексные упражнения, программу меняю каждые 1,5 мес. Тренировки не более часа. Питаюсь 5-6 раз в день. Вначале моих тренировок при росте 179 я весил 53 кг, но сейчас я вешу 59кг. На этом мой рост приостановился.…

Низ живота протеины

Здравствуйте!Мне 20 лет,рост 170, вес 63 кг. Всегда была проблема с низом живота, хотя талия у меня нормальная - 64 см, но внизу постоянно, сколько себя помню, был сгусток жира. Занимаюсь 3-4 раза в неделю групповыми силовыми тренировками, которые включают аэробную нагрузку уже пол года. Не знаю чт…

Как подобрать программу тренировок и как составить питание при гв

Здравствуйте, после родов (прошло пол года) поправилась на 6! Кило, еще и живот обвис. Решила уже наконец заняться собой, но как это сделать не в ущерб себе и ребенку, мы на грудном вскармливании. На фитнес сбежала 2 месяца назад,получается заниматься 2 раза в неделю - но с разными перерывами..…
Информация предоставляется в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обращайтесь к врачу.