Консультации

Фитнес-консультации

Вопросы и ответы
кардионагрузка
Сколько минут за тренировку предпочтительно отводить на кардионагрузку?
Проблемы в области живота
Ольга,здравствуйте! Мне 35 лет,у меня двое детей,старшей 15 лет, маленькой 2 года. После первых родов вернула вес в норму за 2месяца: плоский живот, избавилась от целлюлита и т.д. После вторых...
с чего начать?
чтобы похудеть? Раньше только степ эаробика помогала, но сейчас после родов набрала вес, и очень сильно болят ноги, мне кажется не осилю ее.. получается замкнутый круг, бегать не могу, голодать...
с чего начать
Добрый день, Оля! Подскажите с каких упражнений начать очень полному человеку. Мой вес более 100 кг (по большей части на животе и ягодицах). Полная с детства. Самая сумасшедшая попытка похудеть...
вопрос
как сделать упругую и подтянутую попу
Рельеф
Доброго времени суток! Мне 25 лет, мужчина, проблем с фигурой не имею, последние 2 года начал терять очертания пресса, а именно рельеф, уже год как бегаю, последние пол года использую...
Можно ли сбросить 6 кг за месяц?
Я вешу 55 кг при росте 163 см,занимаюсь спортом,соблюдаю диету,но худею максимум до 54.Что делать?
Похудеть
Здравствуйте! Мне 27 лет. Я уже месяц начала заниматься дыхат. гимнастикой. У меня вес 60 был, а сейчас 56 стал. Мне все нравиться. Особенно мой результат. Можно узнать если я...
фитнес
Добрый день....подскажите мне сколько раз в неделю и по сколько подходов можно делать упражнения для того чтобы накачать внутреннюю часть бедра ног?Я уже как 2 месячца через день с гантелями...
нагрузки для подростка
моему сыну в мае исполняется 15 лет. Тренируется, занимается футболом. Последний год еще увлекся бодибилдингом. Отжимается, подтягивается, качает пресс. Набрал неплохую мышечную массу . Но поднимать вес ему не разрешает...
* Усохни *
Для того чтобы "высохнуть", необходим бег в анаэробном или аэробном режиме? Как действует на организм L-Карнитон? В каком кол-ве пить?
велотренажер и похудение
Здравствуйте,скажите,когда запускается процесс похудения(я имею ввиду через какое время после начала тренировок).Я занимаюсь дома на велотренажере,каждый день проезжаю по 15 км за раз,по времени у меня получается 35 мин в...
Диета
Здравствуйте. Подскажите мне как мне похудеть? Мой рост 165см и вес55 кг. Мне кажется, что я ужасно полная. Худею до 50ти кг и снова поправляюсь до 58кг. Что я делаю...
Голень
Здравствуйте, Алексей! Как можно увеличить в объеме голень? У меня стройная фигура, но ноги кажутся слишком худыми. Может Вы что-нибудь посоветуете? Спасибо!
Гормоны
Здравствуйте! Мне 25 лет,рост 186 см ,вес 80 кг. Хотелось бы поднабрать мышечной массы кг 3 и укрепить кости,хрустят. Как вы считаете один месячный курс метана(метандростенолона) поможет набрать эти 3...
сделать ягодицы упругими и красивыми
Скажите пожалуйста, данная программа на какие группы мышц влияет и каким образом? (2раза\нед) 1.элипс 10 мин 2.тяга вертикального блока к груди 3подхода по 20 раз + верхний пресс (поднятие туловища)...
увеличени округлости бедра и ягодиц
Здравствуйте,мне 35 лет,при росте 164 см.мой вес 57 кг. .Занимаюсь 2 года аэробикой,зимой лыжи,летом велосипед, похудела на 15 кг,но результат не радует, пропала привлекательная округлость бедра и попа выглядит плоской.Что...
степ аэробика
Скажи при помощи степ аэробике можно похудеть?
Похудение и занятие спортом
Здравствуйте, сегодня была у эндокринолога проходила обследование, мой вес 80 кг, желаемый вес 62, я начала себя ограничивать в питании и заниматься аквааэробикой, на это врач мне сказала что вначале...
Как увеличить мышечную массу.
Мне 62 года,рост 181,вес 92кг.Физически крепок, спорт ивного телосложения.Хочется немного нарастить мышцы особенно на ногах.Возможно ли это сделать.
сосудистая сеточка
Добрый день. Хожу в спортивный зал для здоровья и чтобы сбросить лишний вес. На ногах,ещё до посещения фитнеса,появилась сосудистая сетка,выполняя упражнения,к примеру,"ножницы" на ногах прикрепляется груз.....Инструктор не видет опасений,а я...
про пятую точку
Добрый день! Меня зовут Анна, 21 год. В целом довольна своей фигурой,слежу за питанием,занимаюсь в зале. Не устраивает лишь попа-слишком круглая,причем жировых отложений на бедрах нет. Посоветуйте каким образом можно...
тренировки с большой массой тела
Здравствуйте! Помогите пожалуйста разобраться!меня зовут Елена мне 29 лет - после родов как то поправилась да и честно говоря подзапустила себя(при росте 173-123кг ;-((). До родов были проблемы с гармонами-...
Хочу "плоский живот"
Здравствуйте Ирина! Подскажите, пожалуйста, парочку упражнений для поперечной мышцы живота. Спасибо.
пилатесс и похудение
здравствуйте! подскажите, пожалуйста, реально ли похудеть, занимаясь два раза в неделю по часу пилатесом, плюс 10 мин утром зарядка (йога), два раза в неделю по часу - кундалини-йога, а в...
велотренажер и похудение
Здравствуйте,скажите,когда запускается процесс похудения(я имею ввиду через какое время после начала тренировок).Я занимаюсь дома на велотренажере,каждый день проезжаю по 15 км за раз,по времени у меня получается 35 мин в...
тренировки с большим весом
Здравствуйте! Помогите пожалуйста разобраться!меня зовут Елена мне 29 лет - после родов как то поправилась да и честно говоря подзапустила себя(при росте 173-123кг ;-((). До родов были проблемы с гармонами-...
Про велосипед
Здравствуйте!Подскажите,пожалуйста!Я оч.люблю кататься на велосипеде.Есть ли вероятность того,что ноги станут жилистыми при каждодневных поездках на велосипеде?Сколько времени можно кататься в день,чтобы сохранить стройность ног,но не перекачать бедра и мышцы икр?Мне...
Танцы для похудение
Я живу в глуши и у нас нет хороших инструкторов по танцу. Хотелось бы узнать, какими танцами можно заниматся чтобы похудеть. Мне 34 года, при росте 165см, вес 75 кг....
Фитнес
Мне 34 года, при росте 165 вес 75. Хочу похудеть. В одно время ходила на фитнес, когда делала силовые упражнения, начились судорги ног. Инструктор сказал, что мне нельзя заниматься фитнесом...
Уменьшение объемов
Добрый день. У меня следующая проблема. Я хочу подтянуть попу и уменьшить в объемах бедра. Конечно, рельефности тоже хочется. Неделю делала упражнения на бедра из программы "Идеальное тело за 8...
Добрый день!
Подскажите, пожалуйста, какими упражнениями можно уменьшить т. н. галифе на бедрах? Заранее благодарна за ответ!
"ликвидация" живота!
Здравствуйте. Случайно наткнулась на вашу рубрику. В прошлом году я родила второго ребенка. Уже больше года у меня проблема "живота". Как его убрать? После первых родов (10 лет назад) такой...
бедра и грудь
Ирина здравсвуйте,подскажите как накачать или укрепить внутренюю часть бедра,а еще после родов я похудела и грудь малость обвисла,может есть какие то упражнения чтоб ее подтянуть,заранее спасибо.
Обвисший живот и бока(((как убрать
Здравствуйте!!Я до родов весила 55-58 кг,после родов поправилась,сейчас вешу 62 кг. и никак не могу вернуться в былую форму,появились бока и живот(((вроде стараюсь ничего не есть после 6 вечера. Пососветуйте...
как правельно питаться?
я 3 раза в неделю хожу на аэробику,и 3 раза в неделю на восточные танцы(ну вообщем выходной у меня только в воскресенье). Хочится немного похудеть к лету.Я не знаю за...
Упражнения для роста
Здравствуйте! Мне 17 лет, рост 163 см. Какой комплекс упражнений Вы посоветуете чтобы подрасти хотя бы на 5 см? Помогут ли мне в этом прыжки на батуте? Заранее спасибо.
Хочу похудеть
Здравствуйте. Мне 18 лет, при росте 185 см, вешу 96 кг. Хожу в тренажёрный зал, бегаю на эллептическом тренажёре (иногда на велотренажёре занимаюсь) 50-55 минут, 30 минут качаюсь (стараюсь брать...
Фитнес
Здравствуйте я родила не давно третьего сына и у меня животика нет а просто кожа дряблая. Как мне восстановить упругость.Заранее спасибо.
фитнес
сколько должна весить гантеля для упражнений восстановления груди?