Фитнес

У меня нет времени на тренажёрный зал, нахожусь в декрете. Записалась в тренажёрку, подешевле выбрала, хожу вечером, когда муж приходит с работы, там не пройти. Все тренажеры заняты, зал маленький, в общем разочаровалась. Можно ли заменить зал на домашние занятия, чтоб был результат ? Не просто пох…

Здравствуйте! Мне 18 лет. Мой вес 49, рост 164. Занимаюсь спортом (средняя нагрузка). Хочу подтянуть тело и откорректировать формы. Не посещаю никакие тренировки, так как не хватает времени. Стараюсь заниматся 3 разы в неделю. В основном делаю махи назад, махи в сторону, махи стоя на четвереньках, …

Здравствуйте! 27 Ноября 2013г меня прокесарили, когда зажило - яне чувствовала ни мышц ни даже кожу в этом районе, спустя месяцев 7 из за тяжестей (вынужденных, я понимала что нельзя, но так получилось что срочно переезжали и надо было вещи грузить) у меня случились разрывы, появилась сильная боль…

Здравствуйте! Мой рост 174см вес 66 кг, в общем то нормальный для здоровья, но у меня основная часть жира на попе, ляшках и выглядит это не красиво, везде стройненько, а там аж джинсы перетираются в дырки между ног и это при том что бёдра широкие!! Ходила на индивидуальные занятия к тренеру он мне …

Меня зовут даша. Мне 24 года, рост 164 см. Вес 57 кг. Хочу похудеть до 53, т.К. Год назад весила столько и чувствовала себя лучше. Сейчас веду дневник питания. В среднем принимаю 1200-1400 ккал. Белковой пищи стараюсь принимать 100 гр где-то, в основном из творога (не очень люблю мясо и рыбу). Пью …

Добрый день!У меня очень распространенная проблема,и нужен ваш совет.Мой рост 166 см. А вес 139 кг. Я похожа на того воздушного парня из мультика город героев.Большая зефирка.Я очень хочу изменить себя и всю свою жизнь.Не хочу чтобы на меня смотрели,смеялись,тыкали пальцем и я готова работать над с…

Здравствуйте! Недавно я повредила колено на танцах, сделала мрт, повреждение медиального мениска 2 степени. Я бы очень хотела заниматься в тренажерном зале, но боюсь, что могут начаться осложнения. Сейчас колено не беспокоит. Скажите, пожалуйста, можно ли мне посещать тренажерный зал и делать упраж…

Здравствуйте, мне 16 лет, я девушка, рост 166 и вес 66, при помощи замеров и специальных программ выяснила, что процент жира около 28%. Я не считаю себя жирной, но хотелось бы выглядеть стройнеею я хотела бы сбросить 6 килограмм, но так как мне 16 лет и организм еще не полностью сформирован, я не х…

Вечер добрый, мне 22 года, рост 184, вес 92 кг в данный момент. Я занимаюсь кросс фитом. Из спортивного питания употребляю bcaa "mutant amino" и предтреник с креатином " max out". Я работаю по сменам, и питаться 4-6 раз в день у меня не получается, только если это не выходной день. Кушаю 3 максиму…

Здравствуйте! Мне 44 года, двое детей, младшей дочери четыре года. Мой вес 56 кг, рост 156 см. После последней беременности вес вернулся к весу до беременности. Хронических заболеваний (кроме миопии) не имею. В детстве всегда была худенькой, но возраст и сидячий образ жизни сделали свое дело. Меня …

Добрый вечер. Мне 34г,у меня 3 детей. Младшему 2.5 Г-еще кормлю грудью. Рост 167см. После каждых родов сильно поправлялась-худела,но не на много. До родов-47кг,после 1х-63кг.После 2х-75кг.После 3х-103кг. Сейчас вес 91кг с трудом огромным похудела за 2.5Года. И больше не могу ни как похудеть. 6Мес …

Сергей, добрый день! Собираю информацию, очень много литературы и у каждого тренера опять же немного отличаются программы. Очень прошу вас помочь. Начну издалека. Были операции на позвоночник, в конце поставили пластину в пояснице. Цель была закачать мышцы спины, в особенности в области по…

Добрый день!!! Скажите пожалуйста :1)какое время лучше тренироваться??Я работаю до 16.00. ...Стараюсь питаться каждые 2-3 часа....Вечером иногда 10-23 часа начинаю заниматься..(Большой сдвиг дала программа свадебный размер и стала заниматься).Сама бросила уже 9 кг,примерно за 1.5- 2Месяца,можно …

Здравствуйте , я сама по себе достаточно стройная 14 лет 173/53. Но мой торчащий живот не даёт мне покоя! Питаюсь достаточно правильно, занимаюсь на вело тренажёре 30-40 минут в день , з раза в неделю+упражнения на ноги(приседания с небольшим весом,раздвигание ног и т.Д, т.К слышала, что для сжиг…

Добрый день. Несколько лет назад оперировал мениск коленного сустава, но осталась "нестабильность колена" из-за проблем с "крестами". Врач рекомендует уделить внимание к работе с 4-главой мышцей бедра. Хорошо разработанный квадрицепс компенсирует работу надорванных крестообразных связок (?). Од…

Сергей, здравствуйте! Прочитав несколько статей, посвящённых работе над мышцами пресса, столкнулся с небольшим несоответствием информации из одной статьи с советами из другой. Говоря конкретнее, это касается жжения в прессе в процессе выполнения упражнений, вроде скручиваний или "велосипед". Вопро…

Доброго времени суток! Хотела обратиться к вам вот с какой проблемой: я довольно неплохо знакома с понятием "сушка" в фитнесе, бодибилдинге и других смежных с таковыми видов спорта. Но знаю, что сушка тела варьирует в своём комплексе в зависимости от пол атлета, его личных особенностей, целей и про…

Здравствуйте. Рост у меня 170 см, вес 54. Очень бы хотелось подтянуть свое тело, перешла на пп, но я не знаю как правильно выстроить тренировку. Занимаюсь только неделю, вечером, сначала разминка, потом растягиваюсь, бег около 5 минут, потом опять растяжка(так повторяю 2-3 раза) и затем делаю неск…

Добрый день, валерий! Мне 43 года, рост 155, вес 57,5. При таком малом росте, мой вес (по моему мнению) очень большой. Регулярно пытаюсь его сбросить. Максимальное мое достижение 53 кг, но при этом меня начинают спрашивать не болею ли я . То успокоюсь, расслаблюсь и ничего ни делаю для снижения вес…

Здравствуйте! Мой пол: женский, вес 51, рост 162 см, возраст 22. Занимаюсь фитнесом дома, 1-1.5 Ч раз в 3 дня., Не много кардио, и присед с не большим весом 10 кг. Какое питание предпочтительно при такой нагрузке? 2. Какие упражнения помогут сформировать талию? Травм и заболеваний нет