Фитнес

Добрый день. Мне 34 года, тип телосложения мезоморф, вес 61 кг, рост 172 кг. Во время третьей беременности я набрала 18 кг. После рождения ребенка рассчитала допустимый дефицит калорий (с учетом кормления), перешла на правильное питание (мясо, рыба, птица + овощи, фрукты, злаковые) и почти за год…

Здравствуйте, я занимаюсь фитнес-аэробикой. На тренировке 28.01 Выполняла движение, при котором нужно было сесть на шпагат с положения глубокого приседа(перед этим была хорошая разминка и растяжка, так же до этого несколько раз выполняла это движение). В шпагате резко заболела задняя часть бедра пр…

Здравствуйте! Меня тревожит такой вопрос. Мне всего лишь 17, но у меня есть небольшая проблема. Из-за высокого роста с детства не могла заниматься спортом, ту кальция не хватало, что-то в этом духе... И сейчас, смотря на свои совсем не укрепленные части тела, задаюсь вопросом...При росте 184 вешу 6…

Сейчас мне 75 лет два года назад пошла в тренажерный зал с целью похудения у меня болели колени и я решила похудеть чтоб было легче моим коленям но увы я усугубила состояние коленей я конечно похудела но колени совершенно вышли из строя вот уже два года их лечу прошла даже артроскопическую операц…

Добрый день. Мне 21 год, рост 170, весь колеблется от 56-60. Работа сидячая. Два месяца назад переехала из центральной части россии на крайний север. Раньше у меня был животик, но маленький, аккуратный, боков совсем не было. Сейчас замечаю изменения, очень сильно выпирают бока и появился живот…

Добрый день,я парень 20 лет. От 10 до 18 лет занимался футболом,имею спортивное телосложение,но от 18 до этого времени меньше занимался собой,появился лишний вес,хочу спросить,какие упражнения делать в спорт зале или на какие дистанции бегать чтобы добиться рельефности мышц,небольшого увеличения м…

Здравствуйте! Уже месяца 2 болит сухожилие на сгибе локтя правой руки, чуть правее середины сустава. Видимо, перенаряг, затаскивая в электричку велосипед с тяжестью под 70 кг на багажнике. Пробовал прогревать, массировать, мазать труамелем - результата не видно. Что можно предпринять? Полезен ли пр…

Здравствуйте. Мне 25. Мой вес колеблется от 42 до 41 рост 152. Какое-то время я худела. Сейчас нет . Фигура меня устраивает,но есть одно но. Как бы я не худела никак не уходит живот. Причём внизу живот рыхлый и мягкий,а над пупком плотный и твёрдый. Даже при напряжении мышц брюшной полости эта част…

Здравствуйте! Я занимаюсь легкой атлетикой. Неделю назад стала плохо себя чувствовать, но на занятия ходила. В понедельник поднялась температура до 37,2 осталась дома, школу закрыли на карантин. Сейчас чувствую себя намного лучше ( даже лучше чем неделю назад), кашля нет, насморка нет, температура …

Здравствуйте! Мне 23 года. Я переболел страшным заболеванием-рак. Никогда спортом не занимался. Распишите, пожалуйста, с каких мне упражнений начать заниматься? Заранее спасибо!

Здравствуйте! Недавно пошла в тренажерный зал и решила сделать фото "до". На фото заметила,что у меня разные ягодицы, причем это очень заметно, хотя всегда,когда занималась,делала одинаковое количество повторов. У меня сколиоз грудо-поясничного отдела, правосторонний, второй степени. Это может быть…

Здравствуйте! 4 Мес назад родила, за время беременности набрала 14 кг (весила 53 кг пошла на роды с весом 67 кг). Сейчас мой вес 63-64 кг, и не уходит. Хотя все эти 4 мес было правильное питание, так как кормила грудью ребенка... Подскажите, какой вид спорта выбрать для скорейшего похудения, и что…

Добрый вечер!Меня не устраивает лишний вес после родов,до родов весила 49кг.При росте 166,сейчас вес 56 не скажу что толстая,но вот бока и жирок свисает,появляються новые растяжки и целлюлит,хочеться подкачаться и мужа порадовать.Сама склонна к полноте,да и в последнее время полюбила сладкое.Как …

Здравствуйте, валерий! Мне 21 год, занимаюсь в тренажерном зале немного больше года, проблем с лишним весом не имею (вешу 50кг при росте 168), основная цель создание атлетического рельефного тела и прирост мышечной массы. Из спортивного питания употребляю только комплексный протеин после тренировк…

Здравствуйте, я со своей подружкой решили заняться фитнесом, занимаемся каждый день в 7 часов вечера по 40 минут на протяжение 2 недели уже. Мой вес 57 при росте 158, не уходят не килограммы не объемы тела, при этом я правильно питаюсь. А вот что касается моей знакомой она весит 103,5 при росте 17…

Я худею, сижу на подсчете калорий, хочу начать заниматься фитнесом в домашних условиях, правильно ли будет заниматься так: понедельник- пресс, вторник- спина, среда- кардио, четверг - ноги!? Или лучше смешанные упражнения? Мой рост 164, вес 63, хочу скинуть 8-10 кг

Здравствуйте, Валерий! В принципе у меня довольно подкаченная нижняя часть тела. Но подскажите пожалуйста, как можно хорошенько накачать именно ягодицы и ляжки, что бы они были очень объемные и выделялся трицепс бедра? В моем месте проживания нет спорт-зала, можно ли сделать это в домашних услови…

Добрый день. Я пошла в тренажёрный зал и запуталась в диетах и методах тренировки. При росте 177 я сейчас вешу 56 ( зимой всегда набираю вес, к лету вешу 54). Я хочу подтянуть ягодицы, не хочу делать их большими, а оставить такого размера, как они есть, но придать им форму и упругость. И накачать с…

Здравствуйте! Мне 38 лет. После рождения второго ребенка в мае 2015 у меня не уходит лишний вес (58 кг при росте 158), но главное, образовался диастаз мышц живота, около 5 см. Хочу пойти заниматься в тренажерный зал (до родов занималась лет 10 с небольшими перерывами). Какие нагрузки разрешены при …

Здравствуйте! Проблема в том что я сам по себе ленивый человек работа сидячая и начал набирать вес спортом заниматься на вряд ли я начну а вот по отжиматься по присядать или вело тренажёр потяну. Вопрос сколько в день минимум и какие в приоритете упражнения лучше делать что бы не набирать вес быть …