Здравствуйте! Мне 40 лет, рост - 167, вес - 59. Я хочу заняться калланетикой - часовые тренировки 2 - 3 раза в неделю. В противопоказаниях к занятиям указывается геморрой. Меня…
Добрый день!!!хочу проконсультироваться... мне 24 года, мой рост 155 а вес 51,7 уже полтора месяца занимаюсь спортом( силовыми упражнениями: становая тяга , приседания со штангой , выпады с гантелями и…
Начала заниматься в тренажерном зале. Я весила 50-51 кг. После 3 занятий я стала весить 52 кг. Питаюсь правильно, считаю калории, питаюсь в пределах 1200 ккал. Скажите, это нормальный эффект…
Добрый день! Мне 31 год, вес 51-52 кг, рост 164 см. Около полугода занималась дома интервальными тренировками и тренировками в стиле табата. Работа 8 часов полностью сидячая, но хожу до…
Добрый день! Мне 31 год, вес 51-52 кг, рост 164 см. Около полугода занималась дома интервальными тренировками и тренировками в стиле табата. Работа 8 часов полностью сидячая, но хожу до…
Здравствуйте! Мне 15 лет! Рост 180 см, вес 64. Я тренируюсь 3-4 раза в неделю. Выполняю такие упражнения: планка, подтягивания, подъем прямых ног из положения лежа руки за головой, отжимания,…
Здравствуйте. Муж занимается не профессионально в тренажерном зале и употребляет спорт питание: протеин, opti-man, масс-гейнер. Подскажите пожалуйста, может ли быть проблема от них на мужской организм? Рост мужа 165, вес…
Добрый день! Всю жизнь профессионально занимаюсь спортом(плавание и танцы). На данный момент ушла из плавания, тренируюсь в зале стабильно 3 раза в неделю с тренером. Мне 20 лет, рост 176…
Здравствуйте! Мне 22 года. Рост 165, вес 56. Ревматолог поставил следующие диагнозы: остеоартроз на фоне гипермобильного синдрома, артроз 1 плюсне-фаланговых суставов, стадия I , ФК I, в сочетании с реактивной…
Мне 16, Я вешу 50 кг при росте 155 см. Из проблемных мест это ноги и низ живота. Смотрится не корректно, я исключила из рациона колбасу и сладкое, каждый день…
Здравствуйте! Мой рост 155, вес 52 кг. Есть целлюлит на попе и большой живот. Я с лета хожу в тренажерный зал, 3 раза в неделю. Изменений никаких нет. Поняла, что…
Спортивные травмы и реабилитация, анонимно (Мужчина, 21 год),
Здравствуйте, у меня такая вот проблема, 5 лет назад я ломал правое плечо, мне делали операцию, вставляли спитцы, ставили гипс, через месяц 2 сняли все и спитцы и гипс, в…
Спортивные травмы и реабилитация, анонимно (Женщина, 35 лет),
В субботу занималась с тренером в спортзале, прокачивали ноги. В понедельник начали болеть внутренние мышцы бедер. К вечеру внутренняя часть бедра левой ноги отекла и затвердела. Утром вов вторник отек…
Здравствуйте! Я девушка, мне 20 лет, рост около 162 см, вес колеблется 47-48 кг. В целом, внешностью я своей довольна, но на ногах появились "ушки" и задняя поверхность бедра, ну…
Доброго времени суток,мне 29 лет,мой вес 63 кг.До родов мой нормальный вес был 55-57 кг.Живот очень толстый,бедра и ноги без проблем.Я решила пойти в спортзал,но не знаю что выбрать чтобы:…
Здравствуйте! Мой рост 160см, вес на данное время74кг.После родов не могу сбросить вес. Проблема в том, что у меня было кесарево сечение. Были проблемы со швом, поэтому не могла выполнять…
Добрый день. Хирург год назад поставил диастаз 1 степени. Сейчас проверю сама, палец один еле заходит. Если голову сильнее к животу тяну,то разрыва почти нет. Если слегка приподнимая,то вся 3-я…
Здравствуйте, мне 16, болею диабетом 4 года(1 тип инсулинозависимый, без осложнений), 172(рост)/73(масса), занимаюсь кикбоксингом ,хотел бы подсушиться и вместе с сушкой хочу пропить l‑карнитин. Можно ли принимать l‑карнитин с диабетом…
Здравствуйте,Валерий. Мне 17 лет,вес 75, жим грудь 60 кг,присед 80 кг, продолжительность тренировки 1-2 часа. Хочу убрать живот, бока(единственное что из жира) и подкачаться. Перешёл на правильное питание, но не…
Здравствуйте, мне 25 лет, рост 167 см, вес 53 кг, худощавое телосложение, преобладает жировая ткань, мышечной гораздо меньше, так же у меня широкие бёдра и плоские ягодицы форма напоминает квадрат.…
Лучший результат за три месяца Здравствуйте! :) Я участвую в конкурсе, суть которого - показать лучший результат за три месяца. Моя цель - накачать ягодицы, пресс, подсушиться к финалу. Фигура…
Что лучше принимать для сушки тела: эка (black spider) или кленбутерол в таблетках? Что лучше подавляет катаболизм, что безопаснее и эффективнее в сушке? Травм и заболеваний нет. Количество тренировок варьируется…
Здравствуйте, хочу начать принимать протеин, но не знаю, как это сделать правильно. Знаю, что в день должен потреблять белка 2г на 1кг веса, то есть, при моем весе в 75…
Здравствуйте, меня зовут Стас мне 27 и вешу я 105 кг,хочу пойти в спортзал но не знаю какие упражнение выполнять и с чего начать,хочу похудеть до 85-89 кг нужно ли…
Здравствуйте, мы ни как не можем составить примерный мезоцикл тренировки для женщины, учитывая фазы биологического цикла... Мы будем очень рады вам за вашу помощь. Женщине 34 года, рост 168, вес…
Здравствуйте, Я занимаюсь спортом уже 5 месяцев по 4 раза в неделю. Питаюсь правильно, в день употребляю меньше 1500 калорий. 120 углеводов, 60 белков, и 20 жиров. Рельефности никак не…
Здравствуйте, после двух беременностей, через полтора года после второй, была обнаружена грыжа. Недавно я сделала операцию, грыжа была не большая и ее просто зашили без установки сетки. До того как…
Я составил рацион из расчета 2 грамма углеводов и 2 грамма белка на килограмм веса и в итоге вышло 2,029 калорий.мой вес на данный момент 67 килограмм,я пытаюсь избавится от…
Добрый день. Мне почти 18 лет, мой рост 187 см, и вес 60 кг который так держится уже более полугода, хотя я веду спортивный образ жизни, в свободное время на…
Как исправить дефект внутренней части бедра (фото прилагается). Мой рост 176 cm, вес 60 кг. Бедра 97 см. Худовата, но все гармонично кроме бедер. Заболеваний и травм нет. Готова интенсивно…
Мне 34 года,решила заниматься фитнесом в домашних условиях. Выбрала силовые упражнения: приседания с боди-баром 20 раз по 3 подхода,и становую тягу без отягощения тоже по 3 подхода 20 раз. Делаю…
Здравствуйте,у меня близорукость(миопия) - 4 оба глаза.Мой рост 185,вес 70.Продолжительнсть тренировок 60-65 минут.Уровень нагрузки выше среднего.Какие упражнения в зале лучше убрать из тренировочной программы или ограничить в связи с этой…
Здравствуйте,мне 15 лет. У меня самая прблемная зона -это живот,он не особо и болььшой,но я хочу его убрать. пью по литру воды каждый день,делаю такие упражнения:качаю горизонтально пресс,канкан по диагонали,Джинни,упражненеи…
Можно ли в 17 лет временно принимать ВСАА? Рост 168, вес 50. Занимаюсь плаванием, выполняю силовые тренировки, ходила в тренажерный зал. Травм и заболеваний нет.
Спортивные травмы и реабилитация, анонимно (Женщина, 39 лет),
Здравствуйте! Меня зовут Юлия. Мне 39 лет, вес 67.700,рост 158 см. Подскажите, пожалуйста, можно ли мне заниматься на велотренажёре. У меня четыре протрузии и две грыжи Шморля пояснично-крестцового отделов. Поясница…
Здравствуйте, Валерий Борисович! Мне 27 лет, рост 160, вес 52. У меня такая проблема - хочу накачать ноги и ягодицы, но приседать со штангой сложно из-за артериального давления. Без отягощений…
Здравствуйте. Подскажите, пож-та, как выстроить питание, чтобы терять в весе жир, а не мышцы? Особенно интересно питание до и после тренировки (силовые и бег): за сколько не есть до тренировки,…
Спортивные травмы и реабилитация, Галина Лазарева (Женщина, 19 лет),
Добрый вечер, можете мне помочь советом? У меня в начале декабря на тренировке был частичный разрыв крестообразной передней связки Я неделю ходила в гипсе, потом до конца декабря на костылях…
