Здравствуете ! Меня зовут Анна , мне 25 лет , рост 170 см, вес 59-60 кг. Занимаюсь 2 раза в недели зумбой , 2-3 dance mix (иненсивино) , 1-2 функциональный…
Добрый день! Вес 90 кг, рост 172. Бегаю на дорожке. Везде пишут, что скорость бега должна быть такой, чтобы можно было легко говорить предложениями. Я бегаю на скорости 7,5, говорить…
Здравствуйте!!! Подскажите пожалуйста, какой вид упражнений самый эффективный для роста ягод.мышц? 1) Выпады с гантелями 2) Приседания со штангой (Классика) 3) Гакк приседания со штангой 4) Становая тяга на прямых…
Смогу ли я набрать мышечный вес при том,что у меня медленный обмен веществ? Как бы много я не ел,не получается набрать вес, занимаюсь 2 месяца кроссфитом,появилось лишь немного рельефность и…
Здравствуйте! Мой рост 168, вес 79 кг, я подсчитала количество калорий для похудения 1890, но это очень много для меня , я насыщает и при 1600 -1700. стоит ли мне…
Добрый день. Подскажите пожалуйста содержит ди допинг Lipo 6? Нужен хороший жирожигагель, знакомые советуют Lipo 6, но на сколько я знаю он запрещён. И все ли Lipo 6 содержат допинг?…
Здравствуйте. Меня зовут Мария, мне 19. Я занимаюсь силовыми тренировками 2 месяца (hot iron (проблемные зоны) - 2 раза в неделю) и большим теннисом- 4 года, но последнее время 1…
Спортивные травмы и реабилитация, Альбина Полушкина (Женщина, 25 лет),
При сдаче норматива на 500 метров на время первые метров 150 бежала легко и даже быстро получилось, а после 150 метров почувствовала то ли жжение то ли покалывание в области…
Спортивные травмы и реабилитация, анонимно (Женщина, 17 лет),
Здравствуйте! Была сильная травма колена примерно полгода назад(упала всем весом на одно колено с высоты стула, примерно). Наложив повязку с мазью и обеспечив максимальную неподвижность колена , - так я…
Здравствуйте! Нужна диета для бегуна с минимальным потреблением меди в составе продуктов ниже суточной нормы и без мяса. Если это возможно. Это связанно с заболеванием Вильсона-Коновалова (заболевание без симптомов) нужен…
Здравствуйте! Очень нужны Ваши рекомендации. Меня зовут Ирина, мне 27 лет. Моя проблема –невысокая физическая выносливость. И что мне требуется – ее повысить, крепкий мышечный корсет и небольшой рельеф. В…
Здравстсвуйте! У меня после присядов со штангой...стали сильнее выпирать вены на стопах. Выглядит не очень..и пугает, что могут начать выступать и в других местах. Но бросать упражнения я не хочу,…
Здравствуйте, мне 15 лет мой рост 163, вес 53 кг. Я собираюсь (просушиться)придать мышцам рельеф. я рассчитал долю употребления углеводов, белков, жиров в день. но не могу найти подходящую для…
Спортивные травмы и реабилитация, Иван Балдин (Мужчина, 33 года),
Здравствуйте! Днём 25 июня 2016, на тренировке по борьбе (любитель) при скрутке колена услышал довольно громкий треск в колене, но боли никакой не почувствовал. Нестабильности не было, в движениях ограничен…
Помогите подобрать тренажеры! рост 174 вес 60 кг. Раньше бегала, но так как теперь врач рекомендует снизить нагрузку на позвонки шеи (нестабильность шейного отдела), бег не рекомендуется! В целом мне…
Спортивные травмы и реабилитация, анонимно (Женщина, 28 лет),
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, что делать. Итак, занимаюсь силовыми нагрузками несколько месяцев, по плану были боли в мышцах, все нормально. Недавно дала сильную нагрузку на сведении ног (до этого сведения…
Спортивные травмы и реабилитация, анонимно (Мужчина, 23 года),
Здравствуйте! Бегаю примерно 1-2 раза в неделю по 6-9 км (скорость 13 км/ч). Иногда бывает что забивается голеностоп левой ноги при беге. В результате голеностопом сложно шевелить (чувствуются что мышцы…
Спортивные травмы и реабилитация, анонимно (Женщина, 41 год),
Здравствуйте. Много лет остеохондроз пояснично-крестцового отдела. Прошедшей осенью обнаружила, что сколько-то позвонков в пояснично-крестцовом отделе выпирают наружу. Сначала ничего не чувствовала, но потом стало трудно сидеть, откинувшись на спинку, нагибаться…
Здравствуйте! Мне 24 года, имею инвалидность по сколиозу. Давно хожу в обычный спортивный клуб. И не знаю, правильно ли я поступаю с весом в упражнениях. История моя такова, что в…
Здравствуйте!В зал хожу год,занятия со штангой,гантелями,утяжелителями,недавно консультировалась в спортмагазине по поводу добавок,где мне сказали что в месяц на них надо от 13000 до 15000руб,есть ли какое0то более альтернативное решение ?какие-нибудь…
Здравствуйте. Занимаюсь йогой, в одном из комплексов упражнений на суставы есть задержки дыхания. Тоесть делаю 10 повторов выдыхая, после выдоха надо не вдыхать, пока не закончишь эти 10 повторов, так…
Здравствуйте. Я занимаюсь дома фитнесом. Жен 27 лет,мой вес 54 кг,рост 170 см. Меня интересует одно упражнение. Есть гантель 13 кг. Я встаю в коленно-локтевую позу,ложу гантель на сгиб колена,зажимаю…
Здравствуйте! Мне 30 лет,до недавнего времени активно занимался силовыми видами спорта. Год назад перестал есть мясо и "животную" пищу. Молочку ем. На данный момент рацион питания не сбалансирован,ем по принципу-все…
Доброе утро. Очень давно мечтаю заняться спортом.Так как живу далеко загородом,то заниматься планирую самостоятельно,без инструктора.Но есть проблема. У меня аномалия Арнольда Киарри(не операбельна,заключение врачей).Постоянные головные боли,давление чаще низкое(70 на 40),редко-высокое(от…
Спортивные травмы и реабилитация, анонимно (Мужчина, 33 года),
Занимаюсь в тренажёрном зале уже 5 лет, 5 месяцев назад заработал эпикондилит, тогда поставил блокаду(дипроспан) и всё прошло. Начал заниматься снова. Месяц назад опять случился эпикондилит, дипроспан уже не помог.…
Здравствуйте,обращаюсь к вам с такой проблемой.я вешу 79 кг при росте 171.очень хочу похудеть.после родов мне сложно это сделать.у меня сильные боли в спине.она всю жищнь болит у меня. Существуют…
Здравствуйте, мне 15 лет и у меня есть проблема-Я обладатель худых ног и плоской попы, но при этом у меня есть животик(не большой, но по сравнению с ногами сильно выделяется)…
Тренировки каждый день Здравствуйте! Мне 15 лет,рост 180 см вес 67кг,Я хожу в зал 3 раза в неделю ,а именно- вторник,четверг субботу, и хожу на турники в понедельник ,среду и…
Здравствуйте! Из-за своей работы (на дому) и малоактивного образа жизни я за 3 года набрала 30 кг, весила при росте 165 в 2013 52 кг, сегодня вешу уже 80. Схватилась…
Решил сбросить вес, который у меня был 96 кг при росте 179см. Бегаю уже месяц. Немного снизил вес до 94 кг. Посоветовали бегать по пульсу - не более 150 ударов.…
Здравствуйте! Мне 26 лет, рост 158, вес 45 кг. У меня нет лишнег веса, но есть дряблость тела и мышц. Хочу заниматься дома с целью подтянуть тело: руки до плеч,…
Добрый день. Вот такая история: мне 30 лет, у меня гипотиреоз на фоне аутоиммунного тиреоидина. Вес 76, рост 164. Я начала пить l-тироксин лет в 7, при этом всегда была…
Здравствуйте , мне 26,я мама двух деток,подскажите пожалуйста как мне нужно питаться чтобы убрать маленький живот после двух родов и сколько раз в неделю мне нужно заниматься спортом, я в…
Добрый день!Подскажите,была повторная маммопластика 1,5месяца назад,меняла на больший размер.Звнимаюсь в тренажерном зале профессионально.Когда можно нагружать верхний плечевой пояс не боясь за новый бюст?Жим штанги и прочие упражнения на грудь с…
Здравствуйте!) Скажите можно ли принимать гейнер девушке в пермод лактации ??? я кормящая мама..очень похудела после родов..хочу набрать массу..только вот боюсь.. педиатр говорит, что в спортпите одна химия..и что это…
Здравствуйте. Хочу сделать свое тело красивым, рельефным, но не знаю какую программу подобрать для себя. Из инвентаря у меня есть только турник, брусья, фитнес-мяч. Пожалуйста, подскажите какие упражнения можно делать,…
Здравствуйте Валерий. Мне 38 лет. У меня после 5 родов варикоз, из-за жалости к ногам и их истетического вида прогрессирует целюлит. Какие вы посоветуете упражнения чтоб дальше не развивался варикоз…
