Токмаков Дмитрий

фитнес-инструктор, персональный тренер

Специализация

Спортивное питание, Фитнес

Место работы

студия "Авторский стиль" (г.Омск)

Сайт

http://omskbody.ru

Активность

204 ответа

Сертифицированный персональный тренер Art Fitness, ААПФ "Siberia". Кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу. Автор системы Twin Fitness System, реабилитолог, победитель номинации "Инновационные технологии повышения тренировочного процесса" (г.Новосибирск, 2010), консультант-диетолог по спортивному и сбалансированному питанию, консультант сайта о здоровом питании "Вкусности", эксперт Daraba fitness. Член Российской Лиги Массажистов, Российской Ассоциации Массажа, Союза Массажистов России. Опыт работы в фитнесе с 2006г. Место работы: студия "Авторский стиль" (г.Омск).

Консультации специалиста Токмаков Дмитрий
204

о питании

Евгений, подскажите, как правильно питаться. Я занимаюсь 4 раза в неделю по 2 часа. Кардио+ сила, кардио+ пилатес. Мне 26, рост 164, вес 52. У меня хорошо прокаченный пресс, но поверх пресса жировая прослойка 1-1,5см. Я хочу подсушится, что бы наконец увидеть свои многолетние труды. Подскажите пожа…

Начало активных тренировок

Здраствуйте Дмитрий , дайте совет , раньше занимался футболом , но пару лет назад бросил , теперь хочу заняться боксом , и качаться , посоветуйте какое выбрать питание для достижения наилучших результатов .Телосложение крепкое , рост 174 , вес 70 кг.

Хотелось бы посоветоваться по поводу питания и физ нагрузок. Спасибо заранее

Итак - какова цель?... 1. Это снизить количество подкожного жира. Сами мышцы в хорошем состоянии, но подкожный жир нуждается в корректировке серьезной. 2. Улучшить гибкость тела. Гибкость связок. 3. Улучшить пищеварение. Меня интересует такие вещи (без шуток) как клизма или кружка эсморха - …

Какое должно быть питание при качание попы(ягодиц) ?

Здравствуйте,я очень худая,и решила покачать попу в дом.условиях с видео,но мне говорят,что без особого питания я не добьюсь максимальных результатов. Какое должно быть питание? Спасибо в заранее!!!!!!

Грудной эспандер

Купил эспандер для грудных мышц. Но не пойму суть упражнений с ним, нагрузка идет на плечи и на лопатки, но не на грудь, как бы после отжиманий по спартански, грудные мышцы сразу ноют, а тут эффекта не заметил, подскажите пожалуйста комплекс упражнений с эспадером именно на грудные мышцы.

Как увеличить икроножные мышцы

Здравствуйте.Подскажите пожалуйста какие упражнения и с какой периодичностью в домашних условиях необходимо выполнять.

Питание

Привет! я хожу каждый день в фитнес-клуб и вижу многие люди употребляют Креотин вот я хотел узнать от Креатина мышцы вырастают или же он вовше полезен?

Можно ли качать полные руки женщинам?

Добрый день! У меня очень полные руки, я хожу на фитнесс уже пол года. 2-3 раза в неделю. На руки делаю много силовых упражнений, но руки совершенно не худеют. Я сначала боялась делать силовые упражнения, думала вообще руки раскачаю. Тренер сказал, прежде чем накачаются мышцы, должен уйти лишни…

Плоские ягодицы

Ольга, здравствуйте! Помогите пожалуйста, я очень сильно похудела и у меня пропала попа. Объем бедер 83 сантиметра, не могу подобрать одежду, так как все велико. Как увеличить ягодицы, какие упражнения выполнять? Каким должно быть питание?

Нужно ли употреблять что-то из спортпитания?

Добрый день. Занимаюсь плаванием (сам, без тренера). В бассейн хожу 2 дня через два. За тренировку (40 мин.) получается около 800-1000 м. Вес 69-70 кг при росте 187 см, телосложение гипостеническое (судя по публикациям в сети). Стоит ли употреблять гейнер, ВСАА или углеводно-белковую смесь? Цель-сл…

Консультации специалиста Токмаков Дмитрий 204

Консультации специалиста Токмаков Дмитрий
204