
Токмаков Дмитрий
фитнес-инструктор, персональный тренер
Специализация
Место работы
студия "Авторский стиль" (г.Омск)
Сайт
Активность
204 ответа
Сертифицированный персональный тренер Art Fitness, ААПФ "Siberia". Кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу. Автор системы Twin Fitness System, реабилитолог, победитель номинации "Инновационные технологии повышения тренировочного процесса" (г.Новосибирск, 2010), консультант-диетолог по спортивному и сбалансированному питанию, консультант сайта о здоровом питании "Вкусности", эксперт Daraba fitness. Член Российской Лиги Массажистов, Российской Ассоциации Массажа, Союза Массажистов России. Опыт работы в фитнесе с 2006г. Место работы: студия "Авторский стиль" (г.Омск).
Консультации специалиста Токмаков Дмитрий 204
о питании
Евгений, подскажите, как правильно питаться. Я занимаюсь 4 раза в неделю по 2 часа. Кардио+ сила, кардио+ пилатес. Мне 26, рост 164, вес 52. У меня хорошо прокаченный пресс, но поверх пресса жировая прослойка 1-1,5см. Я хочу подсушится, что бы наконец увидеть свои многолетние труды. Подскажите пожа…
Читать дальше
Начало активных тренировок
Здраствуйте Дмитрий , дайте совет , раньше занимался футболом , но пару лет назад бросил , теперь хочу заняться боксом , и качаться , посоветуйте какое выбрать питание для достижения наилучших результатов .Телосложение крепкое , рост 174 , вес 70 кг.
Читать дальше
Хотелось бы посоветоваться по поводу питания и физ нагрузок. Спасибо заранее
Итак - какова цель?...
1. Это снизить количество подкожного жира. Сами мышцы в хорошем состоянии, но подкожный жир нуждается в корректировке серьезной.
2. Улучшить гибкость тела. Гибкость связок.
3. Улучшить пищеварение. Меня интересует такие вещи (без шуток) как клизма или кружка эсморха - …
Читать дальше
Какое должно быть питание при качание попы(ягодиц) ?
Здравствуйте,я очень худая,и решила покачать попу в дом.условиях с видео,но мне говорят,что без особого питания я не добьюсь максимальных результатов.
Какое должно быть питание?
Спасибо в заранее!!!!!!
Читать дальше
Грудной эспандер
Купил эспандер для грудных мышц.
Но не пойму суть упражнений с ним, нагрузка идет на плечи и на лопатки, но не на грудь, как бы после отжиманий по спартански, грудные мышцы сразу ноют, а тут эффекта не заметил, подскажите пожалуйста комплекс упражнений с эспадером именно на грудные мышцы.
Читать дальше
Как увеличить икроножные мышцы
Здравствуйте.Подскажите пожалуйста какие упражнения и с какой периодичностью в домашних условиях необходимо выполнять.
Читать дальше
Питание
Привет! я хожу каждый день в фитнес-клуб и вижу многие люди употребляют Креотин вот я хотел узнать от Креатина мышцы вырастают или же он вовше полезен?
Читать дальше
Можно ли качать полные руки женщинам?
Добрый день! У меня очень полные руки, я хожу на фитнесс уже пол года. 2-3 раза в неделю. На руки делаю много силовых упражнений, но руки совершенно не худеют. Я сначала боялась делать силовые упражнения, думала вообще руки раскачаю. Тренер сказал, прежде чем накачаются мышцы, должен уйти лишни…
Читать дальше
Плоские ягодицы
Ольга, здравствуйте! Помогите пожалуйста, я очень сильно похудела и у меня пропала попа. Объем бедер 83 сантиметра, не могу подобрать одежду, так как все велико. Как увеличить ягодицы, какие упражнения выполнять? Каким должно быть питание?
Читать дальше
Нужно ли употреблять что-то из спортпитания?
Добрый день. Занимаюсь плаванием (сам, без тренера). В бассейн хожу 2 дня через два. За тренировку (40 мин.) получается около 800-1000 м. Вес 69-70 кг при росте 187 см, телосложение гипостеническое (судя по публикациям в сети). Стоит ли употреблять гейнер, ВСАА или углеводно-белковую смесь? Цель-сл…
Читать дальше