Мне 15 и у меня серьезные проблемы со сном

Таня Алексеевна

Очень трудно заснуть ночью. Не хочется спать. Таблетки типа "глицина" не помогают. Могу часами бес толку лежать.. Засыпаю утром, всегда в разное время, обычно, позже, чем вчера.. А я еще в школе учусь... Недавно подсчитала, сплю примерно в сутках 8 часов и 17 бодрствую... Как мне перестроиться и засыпать ночью??? Помогите советом, пожалуйста!

Отвечает Чернышева Екатерина Владимировна

сомнолог, функциональный диагност

Уважаемая Танюшка! Проблемы с засыпанием достаточно часто встречаются на фоне стрессов и переутомлений, а также на фоне неправильного режима сна. Если появляется возможность долго спать утром после бессонной ночи, то постепенно начинает меняться циркадный ритм организма, и он путает день и ночь. Нон в течение 8 часов в сутки - это вполне физиологично, головной мозг высыпается и долго не может уснуть. Для перехода на снова на ночной сон потребуется время и терпение. Придется строго устанавливать утреннее время пробуждения, независимо от выходных и каникул, формируя искусственный дефицит сна. Подробно о гигиене сна: http://buzunov.ru/programma-zdorovogo-sna/

Консультация врача-сомнолога на тему «Мне 15 и у меня серьезные проблемы со сном » дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.

О консультанте

Специализация

Расстройства сна

Место работы

Клинический санаторий "Барвиха"

Сайт

www.sleepnet.ru

Подробности

Врач Центра нарушений сна.
Сфера профессиональных интересов: диагностика и лечение храпа, синдрома обструктивного апноэ сна, синдрома беспокойных ног, бессонницы.

Задать вопрос

Похожие вопросы

анонимно (Женщина, 23 года)

У меня депрессия Или что другое

Здравствуйте. Мне 23 года и я не понимаю что со мной происходит. Примерно в последние пять лет моё психическое состояние очень нестабильно. Начиналось все постепенно: сначала были сильные приступы навязчивых...

анонимно (Мужчина, 30 лет)

Серьёзные проблемы со сном

Доброго времение суток. У меня такая проблема, что кому не скажу никто не верит и никто никогда не слышал про такое. У меня какая-то полная дестабилизация сна. Виноват конечно сам....

анонимно (Мужчина, 21 год)

Проблемы со сном бессоница от недосыпа

Здравствуйте! Раньше, то есть где то год назад я очень часто недосыпал по работе, почти через каждый день, а в ночную смену не спал вообще. Но после такой бессонной ночи...

анонимно (Мужчина, 19 лет)

Подозрения на серьезные изменения в иммунитете

Добрый день,алексей александрович! Сейчас мне полных 19 лет,в декабре будет 20. Последние 3 года появились некоторые проблемы со здоровьем,которые я опишу ниже, а так же за последние 2 года держаться...

анонимно (Женщина, 33 года)

Проблемы со сном у малышки 1год 3 мес

Здравствуйте! У нашей малышки начались проблемы со сном после болезнь. Сначала ангина, потом молочница,на смену пришли и зубы, тут же проблемы с кишечником, ротовирус, сново зубы. Раньше мы без проблем...

анонимно (Мужчина, 27 лет)

Колики и можно ли дать пустышку

Здравствуйте , у меня такой вопрос: у малыша колики он беспокойный и капризничает прям краснеет, даю грудь что бы успокоить, но как слышала что это плохо-молочко не осваивается если часто...

анонимно

Проблема со сном

Добрый день! Меня мучает следующая проблема.Не могу спать с мужем в одной кровати. начну издалека.С первым мужем мы спали вместе,было дискомфортно,но вроде бы я привыкла,освоилась.Он спал крепко,не ворочался во сне,и...