сомнолог, функциональный диагност
Уважаемая Танюшка!
Проблемы с засыпанием достаточно часто встречаются на фоне
стрессов и переутомлений, а также на фоне неправильного режима сна. Если появляется возможность долго спать утром после бессонной ночи, то постепенно начинает меняться циркадный ритм организма, и он путает день и ночь. Нон в течение 8 часов в сутки - это вполне физиологично, головной мозг высыпается и долго не может уснуть. Для перехода на снова на ночной сон потребуется время и терпение. Придется строго устанавливать утреннее время пробуждения, независимо от выходных и каникул, формируя искусственный дефицит сна. Подробно о гигиене сна: http://buzunov.ru/programma-zdorovogo-sna/