анонимно
добрый день! я девушка, 22 года, рост - 163, вес - 57. надеюсь, вы мне поможете. я занималась боди-флексом несколько месяцев, плюс к этому не ела вечером, пила воду и зеленый чай, устраивала разгрузочные дни на кефире и обезжиренных йогуртах. Потом был перерыв, теперь я хочу вернуться назад к бодифлексу (занимаюсь по утрам по 15-20 минут), но мне нужно заниматься не на все тело, а на отдельные группы мышц: живот и бока, ягодицы и задняя-внутренняя части бедер. Подскажите, как лучше: в 1 мою маленькую тренировочку вмещать упражнения на все группы мышц или заниматься 1 день животом, 2й - ногами и ягодицами. потом опять животом. Или, может быть, несколько дней на одну группу мышц, следующие на другую и т.д.? что более эффективно? спасибо.
Отвечает Рудых Геннадий
фитнес-тренер, спортивный нутрициолог
Здравствуйте! Лучше будет разделить проработку мышц на разные дни. Удачи Вам!
