Консультации / Фитнес

Сбросить вес в тренажёрном зале

Здравствуйте! Я набрала лишний вес и решила заняться спортом, чтобы улучшить проблемные зоны и похудеть (достигла 62 кг при росте 162). Инструктор в зале составил программу, где 30 мин кардио и часа полтора силовые нагрузки на разные группы мышц на тренажёрах со свободными весами, занимаюсь через день. Однако за месяц я набрала 4 кг, из положительных изменений - живот подтянулся немного, но бёдра и попа увеличились. Скажите пожалуйста, что нужно изменить чтобы именно сбросить вес, уменьшить объёмы?
Больше уделять время аэробным упражнениям, 4 раза в неделю, по 40-60 мин, в среднем темпе, пульс до 70% от максимального. Силовык 0 два раза в неделю по системе круговой тренировки. Не есть по вечерам, отказаться от сладкого и жирного. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Сбросить вес в тренажёрном зале» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Как построить тренировку в тренажерном зале
Здравствуйте. Мне 19 лет, рост 158, вес 56. Год назад я весила 50-51 кг, после поездки к родителям поправилась до 55-56 и больше не смогла сбросить вес. Питаюсь правильно, но...
Нужно сбросить вес или объем
Здравствуйте. Мне 28 лет, зовут екатерина, вес 58 кг, рост 133 см. Суть проблемы в том, что не знаю какую программу подобрать. Есть несколько осложняющих моментов: 1. Я не могу...
Сбросить вес и убрать живот
Здравствуйте! После рождения второго ребенка стала весить 86 кг. вес до родов был 54 кг. В течение 4 месяцев вес снизился до 66 кг. Соблюдала диету + раз в неделю...
Тренажерный зал
Здравствуйте, мне 22 года, рост 165см, вес 91кг. Питаюсь по диете составленной диетологом, сдавала анализы, вес лишний набрала в связи с гормональными нарушениями, диета помогает, но хочу заняться спортом, до...
Диета и тренажерный зал
Здравствуйте ,меня зовут Дмитрий . При росте 187 см я вешу 110 кг , после месяца занятий в тренажерном зале сбросил 6кг ,хочу сесть на диету для большей эффективности снижения...
Диета и тренажерный зал
Здравствуйте ,меня зовут Дмитрий . При росте 187 см я вешу 110 кг , после месяца занятий в тренажерном зале сбросил 6кг ,хочу сесть на диету для большей эффективности снижения...
Хочу сбросить вес
Здравствуйте,у меня 5 детей,4 года назад родила 4-го.и2 года назад 5-го,за это время беременностей и кормления грудью набрала 35 кг,раньше после родов всегда была в норме,мне 35 лет,рост171см,вес 103кг,щитовидка работает...