Консультации / Фитнес

Сбросить вес в тренажёрном зале

Здравствуйте! Я набрала лишний вес и решила заняться спортом, чтобы улучшить проблемные зоны и похудеть (достигла 62 кг при росте 162). Инструктор в зале составил программу, где 30 мин кардио и часа полтора силовые нагрузки на разные группы мышц на тренажёрах со свободными весами, занимаюсь через день. Однако за месяц я набрала 4 кг, из положительных изменений - живот подтянулся немного, но бёдра и попа увеличились. Скажите пожалуйста, что нужно изменить чтобы именно сбросить вес, уменьшить объёмы?
Больше уделять время аэробным упражнениям, 4 раза в неделю, по 40-60 мин, в среднем темпе, пульс до 70% от максимального. Силовык 0 два раза в неделю по системе круговой тренировки. Не есть по вечерам, отказаться от сладкого и жирного. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Сбросить вес в тренажёрном зале» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос