Консультации / Расстройства сна

Часто просыпаюсь ночью

Мне 24 года. Последние 5-6 месяцев часто просыпаюсь по ночам, с чего это началось уже и не помню. Год назад устроился на новую работу и часто просыпался, чтобы взглянуть на часы, не проспал ли я, но затем все нормализовалось. Затем долгое время пил на работе пустырник и даже ночью просто для более крепкого сна, так как занимаюсь спортом и сон для меня очень важен. Проблем вроде никаких не было несколько месяцев, но с где-то с апреля-марта стал просыпаться по ночам 3-4 раза. Ложусь спать в 10 часов примерно и первое пробуждения в час ночи, затем в 3, в 4, пол 6, когда остаются считанные минуты до подъема на работу. Ранний подем в 6 часов только последние пару недель, до этого вставал в 7. Головные боли меня не мучают днем, так же как и сонливость или вялость. Я вполне бодро и хорошо себя чувствую в течении дня. Само собой пустырник мне не помогает, последние пару недель начал пить мелатонин по 3 мг перед сном, но ночные пробуждения как были так и остаются. Кофе я не пью вообще, чай очень редко. Вредных привычек нет. Стрессов или переживаний тоже нет. Хожу в тренажерный зал 2-3 раза в неделю. В чем может быть причина ночных пробуждений? Я просто боюсь что это войдет в привычку и потом станет еще хуже и превратиться в бессонницу.
Здраствуйте! С максимальной точностью определить причины пробуждений сможет только полисомнография. В полне вероятно, такие пробуждения связаны с эмоциональной лабильностью нервной системы, перегрузками физическими или умственными, боязнью проспать на работу и т.д. Прием мелатонина в данной ситуации не решает проблему, т.к. облегчает только засыпание. Попробуйте уделить больше внимания гигиене сна (buzunov.ru/programma-zdorovogo-sna/ ), перед сном принмайте мед с молоком или теплой водой, ново-пассит или другие растительные успокаивающие средства. Обратите внимание на ксенон терапию, как метод благоприятно воздействующий на нервную систему: http://www.sleepnet.ru/Xenon/
Консультация врача-сомнолога на тему «Часто просыпаюсь ночью» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Записаться на прием онлайн к неврологу
Консультацияот3000Р
Для записи онлайн вам доступны 2285 врачей из 1005 клиник МосквыВыбрать другого специалиста
О консультанте
Специализация
Место работы
Клинический санаторий "Барвиха"
Подробности

Врач Центра нарушений сна.
Сфера профессиональных интересов: диагностика и лечение храпа, синдрома обструктивного апноэ сна, синдрома беспокойных ног, бессонницы.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Ребенок стал часто просыпаться ночью
Девочка 4,5 месяца стала просыпаться ночью 5-6 раз просит грудь, мы полностью на гв, засыпает на груди, зубы вроде не лезут.в чем причина?ассоциация на грудь?или может она голодная?или это само...
Часто просыпается ночью
Добрый день! Нам 7 месяцев, на ГВ. Недели 2 назад дочь стала часто просыпаться ночью, раза 4-5.даю грудь и засыпает, без груди не уложить.Спит отдельно в кроватке Может перевернуться на...
Часто просыпается ночью
Добрый день! У меня дочка 2 года и 8 месяцев, по ночам просыпается и просит пить (компот или чай) и так может за ночь раза 3-4 проснуться. Что можно сделать,чтобы...
Часто просыпаюсь ночью
Добрый день! Последнее время стал часто просыпаться ночью, по 3-6 раз. Причем самые частые просыпания у меня с 3 до 6 утра. В принципе в итоге часто густо все равно...
Часто просыпается ночью
Моему сыну 5 месяцев. С 2месяцев ночью стал просыпаться 1 раз чтобы поесть. Но примерно недели 3 назад стал хуже спать ночью, часто просыпаясь. За одно кормление съедает ровно 120...
Проблема в том что ребенок часто просыпается ночью в среднем 10 раз...
Здравствуйте. Проблема в том, что ребенок часто просыпается ночью (в среднем 10 раз), даю бутылочку с компотом и засыпает, иногда качаю. Пьет много, за ночь 2 полных памперса. Ребенку 1...
Здравствуйте Моя дочь часто просыпается ночью и начинает реветь нач...
Здравствуйте! Моя дочь часто просыпается ночью и начинает реветь, начинается истерика минут на 30, пока сама не успокоится. Не можем понять с чем связаны детские страхи или сны. Вроде бы...