анонимно
Добрый день.
Помогите, пожалуйста, подобрать правильный комплекс спортивного питания(спортивных добавок).
Мне катастрофически не хватает физически сил.
Весь день провожу в офисе, а потом бегу на 2-х часовую тренировку по кикбоксингу (5-6 раз в неделю). Про хлопоты, семью и сколько это отбирает сил говорить вообще не стану.
Мне 29 лет.
Пол - Женский
Выступаю редко и для себя.
Мой тренер замечательный, но Советской школы бокса и не обладает достаточными знаниями в области спортивного питания. Ребята за стойками спорт- баров в залах, тоже не вызывают доверия, как накачаться они знают, а как неюной девушке подобрать комплекс для выносливости и восстановления не знают.
Проконсультируйте, пожалуйста, по добавкам и стоит ли их вообще приниматьс учетом моих потребностей:
- нужны силы
- нельзя набирать вес!!! Скорее, я бы избавилась от 1 до 2 кг, но желательно жировой массы.
Мой тренировочный – 54 кг (рост 164 см.), а соревновательный 52 или 50 , в зависимости от версии, по которой выступаю. Делать 50 очень сложно.
- травмы. Воспаление сустава, надрыв связок. Диагностировано около месяца назад. Врач рекомендовал спортивное питание для суставов и связок.
- доступность продукции по цене. Не могу позволить каждый месяц покупать себе СП на 1 000 грн,, но надеюсь, что есть варианты не слишком дорого поддерживать себя в работоспособном состоянии.
Буду признательна, за ответ.
Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
С утра - сложные углеводы, например макароны из цельной муки, гречневая каша. Не ешьте за 4 часа перед сном, но принимайте белок. В течение дня - постное мясо, рыба, овощи. Силовую тренировку не рекомендую - удар потеряет "сухость". Виноградное масло хорошо утоляет голод. Орехи, сухофрукты, немного меда, рыбий жир, фолиевая кислота, витамины группы В. Удачи!
