анонимно
Здравствуйте подскажите пожалуйста что может повлиять на хороший сон, я девушка 18 лет, учёба начинается с 8 и до 19 вечера, это может быть переутомление? регулярно ночью просыпаюсь по нескольку раз, иногда пью валерьянку но на таблетки не хочу садиться! Подскажите чем исправить и какие причины ещё могли послужить этому расстройству!
Отвечает Чернышева Екатерина Владимировна
сомнолог, функциональный диагност
Здраствуйте!
Нарушить сон могут весьма многочисленные факторы: это и переутомление, переживания, стрессы, неправильный образ жизни, вредные привычки, употребление психостимуляторов и др. Возможно достаточно регулярное применение растительных успокаивающих средств перед сном. Кроме того, тщательно проанализируйте свой образ жизни и режим отдыха. Подробно о гигиене сна: buzunov.ru/programma-zdorovogo-sna/
