Консультации / Фитнес

Банальный, но очень важный вопрос

Здравствуйте! При росте 166,5 я весила 60 кг, похудела до 51-52. И все бы ничего, если бы не область живота. Как бы то ни было странно, но я люблю упражнения на пресс, поэтому мышцы у меня хорошо прокачаны (даже при условии, что я давненько уже не занималась). Слой жира тоже небольшой. Но плоского живота как не было, так и нет! Стараюсь всегда втягивать живот, но особого смысла в этом я пока не заметила. Через три недели мне ехать на море, не хочется "сверкать" пузом на пляже... Что посоветуете? Пробовала и оксисайз, и каллонетик, но не сказать, что эффект от этого был впечатляющий. За ранее спасибо за ответ!
Здравствуйте! К сожалению, заочно можно только строить предположения и гипотезы. При выполнении классических упражнений на пресс обычно делается акцент на прямую мышцу живота, которая образует те самые "кубики", но не подтягивает живот внутрь. За подтянутый живот отвечает в большей степени поперечная мышца - самая глубокая из мышц брюшной стенки. Подтягивать живот полезно, но делать это надо правильным образом. Попробуйте такой способ: на выдохе (!) подтяните внутрь мышцы промежности, направьте пупок навстречу позвоночнику, а нижние передние ребра сближайте, как будто затягиваете мягкий корсет. Делайте свободный вдох, а на выдохе снова подтягивайте живот описанным способом. Подышите так некоторое время, а потом постарайтесь оставить живот в подтянутом положении на вдохе (т.е. вдыхайте в верхнюю часть туловища - в грудную клетку). Практикуйте такое дыхание время от времени. Очень рекомендую Вам занятия Пилатес: эта методика очень хорошо подтягивает живот. И... наберитесь терпения! Вы уже хорошо сбросили вес, дайте телу привыкнуть к новой форме, а коже подтянуться.
Консультация фитнес-тренера на тему «Банальный, но очень важный вопрос» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Место работы
Фитнес-клуб «ПАЛЕСТРА Sport»
Подробности

Выпускница Института интегративных психотехнологий - специалист по танцевально-двигательной терапии. Направления: Maid&Body, функциональный и силовой тренинг, пилатес, стретчинг, танцевально-двигательная терапия. Менеджер групповых программ, тренер фитнес-клуба «ПАЛЕСТРА Sport».

Задать вопрос
Похожие вопросы
Шизофрения или же банальное самонакручивание
Здравствуйте. Начать описание своей проблемы я хотел бы с того, что мне всего 15, а я уже пробовал достаточно тяжелый наркотик - ЛСД. Хоть это был и единичный опыт, однако...
Банальное отсутствие оргазма
Здравствуйте!Мне 26 лет, первый секс был в 19 с моим нынешним мужем, не скажу, что было плохо, было вполне терпимо. И с того момента оргазм мне светит только при мастурбации,...
очень срочно и очень важно
3дравствуйте! Меня зовут Кристина, мне 17 (почти 18) лет. Моя проблема, на мой взгляд, довольно банальна в наше время. Посудите сами- у меня нет парня, ни с кем не гуляю,...
Помогите разобраться в себе
Здравствуйте. Помогите мне пожалуйста разобраться в себе. Не так давно я снова начала общаться с человеком , с которым не общалась уже около пяти лет. Человек этот вызывает у меня...
не хочу жить
здравствуйте меня зовут ира,последние несколько лет постоянно думаю о смерти,были такие мысли когда было 15-16 лет,что греха таить и попытки были,но тогда это было наверное просто способ привлечь внимание.хотя никто...
что делать матери алкоголика?
уважаемый доктор! у меня беда- мой сын алкоголик(?). таковым он стал очень быстро. у него и так проблемы со здоровьем (была тяжелая ЧМТ, в настоящее время гидроцефалия), а теперь он...
Пропало влечение...
Добрый день! Столкнулась с такой проблемой - пропало половое влечение... Мне 32 года. Сексом любила заниматься всегда. Даже , когда появился лишний вес и гормональные проблемы (высокий уровень пролактина), это...