Консультации / Спортивные травмы и реабилитация

Бег

Прочитал статью, но так и не понял- можно ли бегатьс лишнимвесом ? У меня рост 187см. а вес 120кг. мне 46 лет. Не повредит ли это позвоночнику, тем более что проблемки с ним уже имеются( 20лет работы на строительстве)?
Я бы рекомендовала для начала ходьбу в быстром темпе. Ходьба более безопасна для суставов, чем бег: меньше "сотрясение". Когда вес уменьшится, а мышцы и связки окрепнут, возможно будет добавлять бег понемногу (ключевое слово "понемногу"). Например, чередовать 2 мин легкого бега и 5 мин ходьбы. Ну и, конечно, любую нагрузку наращивать постепенно и давать организму восстанавливаться. Помните также про здоровое питание и сочетайте ходьбу с суставной гимнастикой.
А какую именно гимнастику Вы бы порекомендовали мне(автор). Пытался заниматься по-Норбекову, но очень неприятно когда тяжело и ещё заставлять себя улыбаться. Кстати, как Вы относитесь к его системе? Зараннее благодарен.
Думаю, что любая система дает свои положительные результаты. У Норбекова есть интересные идеи, но, на мой взгляд, чтобы система "работала" наилучшим образом, она должна быть гармонична Вашему мировосприятию. Лично для меня "заставлять себя улыбаться" не подходит. Мне близок, например, Томас Ханна, есть изданная в прошлом году его книга "Искусство не стареть". Она не столько про продление молодости, сколько про определенное отношение к телу. Но у меня свой опыт, свои отношения с телом, а у Вас - свой. Читайте разных авторов, ищите подходы и упражнения, на которые Ваше тело и психика (на мой взгляд результат от упражнений должен быть на всех уровнях) реагируют позитивно.
Консультация специалиста по спортивным травмам на тему «Бег» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Место работы
Фитнес-клуб «ПАЛЕСТРА Sport»
Подробности

Выпускница Института интегративных психотехнологий - специалист по танцевально-двигательной терапии. Направления: Maid&Body, функциональный и силовой тренинг, пилатес, стретчинг, танцевально-двигательная терапия. Менеджер групповых программ, тренер фитнес-клуба «ПАЛЕСТРА Sport».

Задать вопрос
Похожие вопросы
Еда до и после бега,время суток для бега и прочее.
Здравствуйте!Хочу начать бегать с девушкой но осознал,что позабыл как нужно питаться до и поле бега.Подскажите:как лучше питаться до бега,через какое время бежать,что есть после бега. Примерно бегать будем рано с...
Метеоризм и пр. во время бега
Добрый день. Дефекация проходит безболезненно. Стул утром регулярный, без запоров и поносов. Регулярно занимаюсь спортом. Решила еще и бегать. И столкнулась с такой проблемой. Сразу как начинаю бежать появляется метеоризм...
Опухает левый глаз в бане и при занятиях активным спортом (бег)
Здравствуйте! У меня проблемы с левым глазом уже больше года, он опухает в бане, и при занятиях активным спортом (бег). Я была в поликлиниках городских (списывали на аллергию, но это...
немеют ноги при беге
Добрый день! Ответьте, пожалуйста, почему у меня немеют стопы при беге на эллипсе, это происходит после 25-30 минут бега. Как только заканчиваю все тут же проходит, обувь удобная. При длительной...
Болят голени после бега
Здравствуйте! Буду признателен за совет. После бега на дистанции около 3-4 км болят голени. Больше всего на левой ноге. При этом явно ощущается, что болят не мышцы, а именно кости....
бег по утрам
Я гипертоник. Давление рабочее 160/120. Можно ли мне заниматься бегом по утрам?
Проблеммы с суставами из-за бега
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, в чём может быть причина такой ситуации: Два месяца назад стала бегать, примерно по полтора-два км пару раз в неделю. И началась сильная боль в голеностопах, больно...