Консультации / Диетология

Прошу помощи

Здравствуйте. Мне 22 года, рост 166 см и вес 70 кг. Хочу сбросить вес до 60кг и как можно эффективнее. Не то что бы за пару дней, но не за год это точно! Работа офисного сотрудника, подвижность хоть и есть, но не так уж много. Чуть больше года назад начала попытки худеть, за год сбросила около 12 кг (при начальном весе 88 кг), но этого совсем не достаточно. Потом ходила к диетологу и похудела еще на 5-6 кг, а сейчас вес остановился. Калорий принимаю не много, в среднем 1300-1200. Из-за работы не могу должным образом уделять время тренировкам, так что делаю их абы как(знаю что это плохо). Сейчас начала каждый день крутить обруч(утяжеленный с массажным эффектом), так же через день делаю не долгий баночный массаж и обертывание с голубой глиной. Часто чувствую голод, но вполне терпимый. В детстве прописывали гормональные, что и повлекло за собой набор веса. ПРОШУ ПОМОЩИ! Как мне поступить? Пить специальные препараты для снижения веса боюсь: и для здоровья скорее всего не хорошо, да и скорее всего вес быстро вернется. Подскажите, какие можно принять меры с учетом того, что я не могу по 1-2 часам в день уделять упражнениям в силу занятости. Может есть какой-то действенный массаж, специальные продукты питания или же действительно работающие, но не времязатратные упражнения. Основные проблемы в зоне живота и боков(в общем, классика жанра). Буду очень благодарна за оказанную помощь!
Здравствуйте! У вас получены отличные рузультаты в похудении! Все Вы делаете верно, и вес медленно сбрасываете, и на прием к диетологу сходили, который расписал Вам программу питания, на которой Вы сбросили еще 5 кг,и калории считаете.. Вот только Ваш обмен веществ ко всему быстро привыкает, и к малокалорийному рациону питания быстро адаптируется и процесс похудения замедляется. Все, что нужно сделать сейчас- это раскочегарить метаболизм! А ускорить его можно только с помощью физической нагрузки-- кручение обруча сюда не относится. Ускоряющими метаболизм жиросжигающими тренировками являются аэробные продолжительные тренировки - именно продолжительные! Это или легкий бег трусцой или быстрая ходьба со скоростью более 6 км\ч, или классическая аэробика, шейпинг, танцы. Продолжительность -от 40 минут, не меньше! Два раза в неделю - достаточно. Обязательно найдите время для спорта! Только это должен быть любимый спорт, который приносит удовольствие! Перед тренировкой советую почтоянно принимать 1 питьевую ампулу Л-карнитина (продается в интернетмагазинах или магазинах спортивного питания). Про таблетки забудьте. , вы сами ответили на Ваш вопрос. Массаж и обертывания - все верно. Успехов Вам!
Консультация врача-диетолога на тему «Прошу помощи » дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Место работы
СМ-клиника
Подробности

Член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов России. Является врачом–экспертом программы «Врачи» на ТВЦ, врачом-консультантом журналов «Шейп», «Похудей» и т д. Активно сотрудничает с ведущими шеф-поварами Москвы, занимается разработкой авторских диетических блюд.

В своей практике использует принципы классической диетологии НИИ Питания РАМН. Консультирует пациентов по вопросам избыточного веса, осуществляет индивидуальное сопровождение пациента по вопросам питания.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Прошу помощи совета очень
Доброе время суток! Очень нужна помощь. Уже 2 месяца ощущаю слабость во всем теле, сильную ломоту в конечностях, сильную усталость, ощущение такое , как будто высокая тем-ра, но её нет....
Срочно прошу помощи Операция по иссечению пилонидальной кисты
Добрый день, прошу помощи у специалистов. 15.08.14Г. Мне была проведена операция по иссечению пилонидальной кисты (l05.9), В больнице находилась по 03.09.14Г., Процесс заживления раны происходил медленно, поэтому при выписке рана...
34 Года женский пол акне и комедоны зуд лица прошу помощи
Добрый день, анна станиславовна! Пожалуйста, помогите с моей проблеммой. 34 Года. Вес 60, рост 168. Малышу 1.5 Года. Излишняя сальность лица, есть единичные волоски на лице, комедоны на нижней половине...
Прошу помощи у психолога
Добрый день! Прошу помощи у психолога или может смоте помочь к кому необходимо обратится с моей проблемой (если ее так можно назвать). Я вышла замуж в 20 лет.Разница с мужем...
Прошу помощи
Проблема в том что быстро кончаю 1-2 минуты быстр переодически ускоряясь. О себе 22 года половую жизнь начал вести месяц назад переодичность секса 3-4 раза в неделю. не пью, но...
Я очень сильно обеспокоен,прошу помощи очень очень!
Сегодня просто сидел смотрел фильм и резко заболел правый глаз,ощущение копия того,что попала ресница,но я не мог ее механически убрать,как всегда потер глаза,все ровно режущая боль не проходит,пошел в ванную...
Прошу помощи
Здраствуйте! Прошу помощи! Мне сейчас 14. В 13 у меня развелись родители. Развелись из-за папиной измены. Я 3 месяца прожила с мамой, но она нашла себе хахаля, и я решила...